Ето 5 рецепти за здравословни и диетични салати, ефективни при отслабване - Липово цвете
Ако сте пристигнали късно от работа и не знаете какво да ядете, за да не повлияете на фигурата си, тогава пригответе здравословна салата от пресни зеленчуци.
Ето 5 лесни рецепти за салата, които могат да се ядат дори преди лягане. Салатите са вкусни и пълни с витамини, съдържат малко калории и са много лесни за приготвяне. Отслабнете здравословно!
1. Лека салата "Червено море"
съставки:
250 г ракови пръчки
Начин на приготвяне:
Нарежете пръчките от раци и чушката на ивици.
Сложете сиренето и чесъна през малката ренде.
Смесете всички съставки и подправете със сол на вкус. Можете да добавите зелени, ако желаете.
Забележка: 100 г салата съдържа само 76,1 ккал.
2. Пролетна салата със зеле, краставици и царевица
съставки:
1/2 консервирана царевица (около 100 г)
Начин на приготвяне:
Нарежете краставиците наполовина, след това нарязайте на тънки филийки.
Поставете зеленчуците в купа, добавете царевицата, заквасената сметана и зеленчуците. Подправете салатата със сол на вкус.
Забележка: 100 г салата съдържа само 38,18 ккал.
3. Пролетна салата с пиле: идеална лека вечеря!
съставки:
200 г варени пилешки гърди
100 г листа от маруля
3 супени лъжици сметана с ниско съдържание на мазнини
150 г консервиран зелен грах
Начин на приготвяне:
Нарежете краставиците и репичките на малки парченца.
Нарежете сварените пилешки гърди на парчета.
Добавете нарязаните варени яйца.
Добавете консервирания зелен грах.
Смесете всички съставки и подправете салатата със сметана.
Забележка: 100 г салата съдържа само 66,66 ккал.
4. Най-добрата рецепта за салата "Цезар"
съставки:
100 г пилешко филе (варено)
100 г листа от маруля
100 г сос от кисело мляко с чесън
Начин на приготвяне:
Предварително сварете пилешкото филе и яйцето.
Измийте и подсушете листата на марулята.
Пригответе киселия сос: смесете киселото мляко със счукания чесън.
Начупете листата на марулята в дълбока купа, нарежете доматите на големи парчета и краставиците по тях
4 части, след това напречно на парчета от 2 см (слама).
Посолете всички съставки и добавете почти целия сос (оставете малко за сервиране) и разбъркайте добре салатата.
Поставете салатата внимателно върху големи чинии, подредете спретнато нарязаното пилешко филе с дебелина 0,5 см и яйцето, нарязано на четвъртинки.
Поставете соса отгоре под формата на капки и сервирайте салатата веднага на масата.
Забележка: 100 г салата съдържа само 45,15 ккал.
5. Зелена салата със специален сос: може да се яде дори през нощта!
съставки:
половината. от чаша от натурално кисело мляко
2 супени лъжици синапено семе
2 чаени лъжички лимонов сок
Начин на приготвяне:
Накълцайте зелето, нарежете лука и настържете морковите.
Разбийте киселото мляко, горчицата, водата и лимоновия сок в голяма купа.
Добавете зеленчуците и зеленчуците.
Смесете съставките и подправете салатата със сол и черен пипер на вкус.
Забележка: 100 г салата съдържа само 33,27 ккал.