E-тяло KETO - кетогенната диета
KETO - кетогенната диета
Рекламата около най-новата хранителна тенденция продължава и в момента е на устните на всички като кето диета. Промяната в метаболизма, която е известна като „кетоза“ и гарантира, че тялото преобразува собствените си мастни резерви в енергия, е решаваща за успеха на диетата.
Кетогенният метаболизъм се установява след няколко дни на строго въздържане от въглехидрати. Така че това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която се характеризира с изключително ниско съдържание на захар и високо съдържание на мазнини. Обикновено тялото получава енергия от въглехидратите в храната. Ако тези въглехидрати липсват като доставчик на енергия, тялото трябва да си помогне по други начини. След това в черния дроб мазнините се превръщат в така наречените кето тела, които се използват за генериране на енергия вместо въглехидрати. Това състояние на производство на енергия се нарича кетоза, при което запасите от мазнини се изгарят.
По време на кетогенната диета енергийните нужди трябва да бъдат покрити с около 10% въглехидрати, 30% протеини и 60% мазнини. Зърнените продукти, бобовите растения, захарта и готовите ястия са забранени от менюто. Млечни продукти, яйца, ядки, риба и месо могат да се консумират, без да се налага да броите калории. Някои проучвания показват, че кетогенната диета е много по-ефективна от диетите с ниско съдържание на мазнини и може да помогне за противодействие на затлъстяването. Поради ниското ниво на кръвната захар и подобрената чувствителност към инсулин, тази диета има положителен ефект и при сърдечни заболявания, акне, рак, болест на Алцхаймер, епилепсия и преди всичко върху пациенти с диабет.
Разбира се, както при всяка диета, е важно да избягвате йо-йо ефекта. Правейки повече спорт като цяло и по-специално тренировки с тежести, метаболизмът може да се засили още по-бързо и да се постигне трайно подобряване на информираността на тялото. Така че, ако натрупате допълнителна мускулна маса чрез целенасочено обучение по EMS по време на диетата, можете да избегнете йо-йо капана. Следователно нашият подход в e-body е да се стремим към кетогенна диета през първите 2-3 месеца, за да постигнем първоначално намаляване на теглото, като същевременно поддържаме повече метаболитни единици. Тогава фазата на укрепване започва, като се правят почти изключително EMS силови единици. Веднага щом падне достатъчно килограми, диетата отново става малко по-богата на въглехидрати и ние ви помагаме да поддържате теглото, което сте постигнали чрез нашите компетентни съвети и седмични проверки.