Estrogen Anti Diet Ori Hofmekler Pdf Viewer 2020 - lingfactsmol2
Диетата против естроген е програма за отслабване, предназначена да контролира нивата на естрогенните хормони чрез намаляване на количествата естрогенни храни в диетата и увеличаване на консумацията на антиестрогенни храни. Според основателя на диетата Ори Хофмеклер, естрогенните дисбаланси са отговорни за широк спектър от здравословни проблеми, включително затлъстяването, а диетичните центрове около насърчаването на диетите да елиминират храни, за които се смята, че подобряват този дисбаланс. Докато програмата предлага много диетични ползи, критиците посочват редица недостатъци.
В книгата на Ори Хофмеклер „Антиестрогенната диета: как естрогенните храни и химикали ви правят дебели и болни“ Хофмеклер твърди, че увеличаването на естрогенните химикали, съдържащи се в продукти на основата на соя, изкуствени подсладители и Пестицидите, използвани за лечение на плодове и зеленчуци и бира, причиняват хормонален дисбаланс, който причинява задържане на мазнини, наддаване на тегло, умора, намалено сексуално желание и увеличаване на предменструалните симптоми и менопаузата при жените. Хофмеклер е разработил антиестрогенната диета, базирана на намаляване на приема на тези естрогенни храни и на две други концепции: Той твърди, че максималната загуба на тегло може да се случи само ако консумираме по-голямата част от калориите си вечер и се фокусираме върху храненето. главно сурови плодове и зеленчуци през деня.
Антиестрогенната диета се състои от три етапа. По време на първата, двуседмична фаза, диетолозите ядат специфични храни, предназначени да подпомогнат детоксикацията на черния дроб, включително много пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслено кисело мляко, подправени сирена и риба, уловена в дивата природа. Храните срещу естроген - храни, които Hofmekler поддържа, помагат да се балансират нивата на естроген - като ядки, семена и маслини се добавят към диетата във втората фаза, която продължава една седмица. Малки количества хляб, тестени изделия и месо се добавят обратно в диетата през третата фаза, дори едноседмична фаза, но тези продукти трябва да се консумират само вечер. След като диетолозите са преминали през трите ранни етапа на диетата, Хофмеклер препоръчва дългосрочна стратегия, която по-късно включва или първата, или втората фаза на диетата, но включва храни от трета фаза през други дни.
Всички цитрусови плодове, органични млечни продукти, ядки, авокадо, кофеинови напитки като кафе и чай, яйца и кръстоцветни зеленчуци като брюкселско зеле, зеле, броколи и карфиол се считат за антиестрогенни храни. Куркума, лук, чесън и розмарин се препоръчват като подправки, както и екстра върджин зехтин и органично масло. По време на третата фаза на програмата консумираното месо и домашни птици трябва да идват от диви или хранени с трева животни, а избраният хляб и тестени изделия трябва да бъдат направени от пълнозърнести храни. Диетите трябва да се стремят да използват колкото се може повече органични продукти. Последователите на програмата трябва да приемат добавки, инхибиращи естрогена, както и добавки, предназначени за детоксикация на черния дроб.
Антиестрогенната диета набляга на висококачествените, непреработени органични храни, силно насърчава чрез намаляване на консумацията на хранително дефицитни преработени храни и може да намали приема на последовател на потенциално вредни пестициди и химикали. В допълнение, диетата се фокусира върху храни с ниско съдържание на мазнини, за които се смята, че помагат за намаляване на риска от развитие на някои заболявания, включително сърдечни заболявания, рак, затлъстяване и диабет.
Диетата не насърчава упражненията и броят на добавките, препоръчани от Хофмеклер, може да се дължи на забранителния план за някои диетолози. Много хора, които изпробват диетата, може да се затруднят да се приспособят към хранителните проблеми, като ядат по-голямата част от калориите си на ден вечер. В допълнение, сайтът за преглед на диетата Diet Spotlight посочва, че Хофмеклер не представя научни доказателства в подкрепа на твърденията си за естроген и антиестрогенни храни.
Естрогените са женски полови хормони, отговорни за появата и развитието на специфично женските полови характеристики. Естрогените играят много важна роля в репродуктивния процес. Въпреки че е вид хормон, специфичен за жените, той също произвежда естроген. При жените естрогенът се произвежда от яйчниците, плацентата (по време на бременност), надбъбречните жлези и повечето видове тъкани, но особено от мастната и мускулната тъкан. При мъжете малки количества естроген се произвеждат от надбъбречните жлези, хипофизата, тестисите и мастната тъкан. Естрадиолът е активен тип естроген, който всъщност генерира по-голямата част от спектъра на естроген-специфичните ефекти. Произвежда се главно като доказателство.
Ефектите от излишния естроген са: при жените: умора, главоболие, наддаване на тегло (натрупване на мастна тъкан, особено в кръста, торса и гърдите), забавен метаболизъм, задържане на вода, болки в ставите, поликистозни яйчници, ендометриоза, висок холестерол, лошо мислене, загуба на паметта, внезапни промени в настроението, депресия, безсъние, прекомерно желание за сладко, намалено либидо; леки ефекти на излишния естроген: ускорено стареене и безплодие; повишен риск от рак на гърдата и матката; повишен риск от образуване на кръвни съсиреци, възможни проблеми с щитовидната жлеза.
В тялото ни има твърде много естроген, или защото произвеждаме твърде много, или защото имаме твърде много храни, които съдържат естроген и техните съединения (храни, замърсени с пестициди, хербициди, пълни с хормони на растежа). Фармацевтичните хормони (хормони, използвани в хормонозаместителната терапия -TSH) и контрацептивите също повишават нивото на естроген в телата ни.Антиестрогенната диета е отличен вариант за нормализиране на нивата на естроген.
Антиестрогенната диета или Антиестрогенната диета е посветена на Ори Хофмеклер, изследовател в областта на храненето и физическите упражнения, със специалност хуманитарни науки, който също създава диетичната програма, наречена TheWarrior diet. Решението, което Ori Hofmekler предлага за борба с излишния естроген, е консумацията на антиестрогенни храни и използването на антиестрогенни добавки (растения с инхибиторно действие на естрогена), като същевременно елиминира храни и химикали, богати на естроген от диетата или които стимулират производство на естроген. Антиестрогенните храни са тези храни, които инхибират естрогена или помагат на метаболизма ви. Антиестрогенната диета има три отделни фази: Фаза I: Детоксикация на черния дроб Седмица 1
Фаза III: Повторно въвеждане на храни от седмица 3 и следващи. Фаза I Фазата на детоксикация на черния дроб е фокусирана върху коригирането на sntiificat. Здравият черен дроб има превъзходна метаболитна способност да изгаря мазнините и повишена устойчивост на токсичност. Черният дроб е растението, където естрогенът се метаболизира, така че целта на тази седмица е да елиминира токсините от този орган, за да осигури по-добър метаболизъм на естрогена.
В тази фаза, както и във всички други фази на диетата, основното хранене за деня е вечерята. През деня можете да сервирате малки пори антиестрогенни плодове и зеленчуци и малки порции протеин (нискомаслено кисело мляко или яйце). Вечерта можете да изберете някоя от храните
разрешени антиестрогени: кръстоцветни зеленчуци, лук, чесън, омега-3 масла, боб, зърнени храни, плодородно яйце, петеслбат или сирене. корен от глухарче; Витамин С; Shilajit (етерични масла и минерали); пробиотици, мултивитамини и минерали (естествени, а не синтетични) Фаза II: Етап на консумация на здравословни мазнини - Както във фаза I, основното хранене е вечерното хранене. Включете всички антиестрогенни храни, както във фаза I (зеленчуци, кръстоцветни зеленчуци, лук, чесън и омега-3 масла) и добавете протеини от сурови плодове и здравословни мазнини от сурови ядки или семена (най-добрият избор са бадеми, орехи). пекани, орехи, тиква, ленени семена и натрошени семена от канела Мазнините идват главно от ядки и семена Избягвайте зърнени култури, богати на нишесте грудки (картофи, ямс и други богати на нишесте корени). да се използва като допълнителен източник на протеин.
Фаза III: Повторно въвеждане на храна В тази фаза храни, които преди са били ограничени (бор, тестени изделия, месо), ще бъдат въведени отново в ежедневния хранителен план. Препоръчва се да се въведе отново една храна веднъж и не повече от три седмици, за да се види ефектът им върху организма. Основното хранене за деня е вечерята. Комбинирайте правилно храните: Не смесвайте въглехидратите с мазнините.
Протеинът може да се комбинира с въглехидрати и мазнини, но от своя страна. Например месото може да се комбинира с ядки или семена.Важна част от антиестрогенната диета са физическите упражнения. Тогава това е свързано с антиестрогенна диета, упражненията могат да улеснят загубата на тегло и могат да понижат нивата на естроген.
След това се отървете от мазнините само по четири начина.Останалото са лъжи. Дебелината означава енергия. Тялото съхранява енергия под формата на мазнини. Без значение от какво идва (излишните мазнини, въглехидрати или и двете), има само четири начина наистина да отслабнете. Първите три работят много добре заедно. Те могат да бъдат попълнени и с номер четири. Разбира се, хормоналната регулация е важна, контрол на апетита, избор на храна, спорт, енергиен баланс, всичко това може да бъде обсъдено и можете да намерите безброй статии на този сайт. Изгаряте мазнини и когато седите напразно. ), интензивни тренировки (генерира консумация 2-3 дни след тренировка, за изграждане на мускули), инсулин, сведен до минимум (толкова нисък/среден прием на въглехидрати), щитовидна жлеза до максимум (достатъчно йод в диетата, растения със стимулиращ ефект), хормонът максимален растеж (избягване на въглехидрати вечер, интензивни тренировки, с кратки почивки между сетовете), тестостерон максимум, естроген и пролактин минимум (антиестрогенна диета и избягване на противозачатъчните хапчета). Внимавайте с катехоламини и кортизол, за да не изгаряте мускули, кожа и кости вместо мазнини. За предпочитане без псевдозаместителна терапия.
отървахте се от това, което искате да се отървете, използвайки първите 3 метода. Методите, които мобилизират мазнини (включително козметика, уреди, масажи, кремове), обхващат само част от уравнението, тъй като тази мазнина трябва да бъде изгорена или елиминирана. Така той също достига 1, 2 и 3. При кетогенната диета част от излишните кетонни тела ще бъдат елиминирани чрез урина и дишане. Паркът обаче не остана в напреднала кетоза дори толкова дълго, че да брои десетки калории на ден.
и ядки и семена, се добавят и това осигурява храна за хормоналните системи на тялото. Третата фаза позволява месото, ананасът и фините тестени изделия да бъдат въведени отново в диетата само на вечеря. Препоръчителни храни Специфични храни, които имат ефект Анти-естрогените включват кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле), цитрусови плодове, органични млечни продукти, ядки, авокадо, яйца, кафе и чай. По възможност се избират органични храни и се препоръчва да се използват добавки, за да се повиши ефективността на програмата.Пример за диетична закуска Закуска 1 бутилка вода 1 грейпфрут 1 чаша кафе Добавки зелено и лук
Здравословен е в храните, но е показан и за премахване на грима или овлажняване на кожата.В зависимост от типа кожа, комбинирайте го с рициново масло в различни пропорции, за да почистите примесите и да получите блестяща кожа. Нанесете го върху лицето с кръгови микро, след това навлажнете памучна кърпа с гореща вода, сложете го върху лицето и го оставете, докато достигне стайна температура, след това избършете лицето с него и го измийте с вода. Повторете, ако е необходимо. подхранване на кожата, след това нанесете зехтин, в комбинация с яйце, мед, авокадо, етерични масла или плодове и ще получите хидратирана и кадифена кожа.
Естрогените са основните женски полови хормони и играят важна роля за благосъстоянието на жената. Те обикновено присъстват във висок процент по време на пубертета и след това са склонни да намаляват с възрастта. Жените се нуждаят от високи нива на естроген за борба със стареенето и стреса. Присъствието им може да се увеличи, като се приемат храни, които съдържат фитоестрогени. Приемът на такива храни също може да доведе до подобряване на външния вид, може да повлияе на плодовитостта и възстановяването на сексуалното желание. Високият процент естроген също може да бъде полезен за увеличаване размера на гърдите, без да се прибягва до операция. Една проста диета със сигурност няма да има същите ефекти като добавка за уголемяване на бюста, но все пак може да подобри ситуацията, и то не малко,.
Въпреки че присъства и при двата пола, естрогенът е основният женски полови хормон и при жените в детеродна възраст те достигат много високи нива, като по този начин насърчават формирането на гърдите, уголемяването на таза и различните етапи на менопаузата. Естрогенът също така помага на организма да функционира на половите органи, кръвоносната система и костната система. Справедливото и здравословно ниво на естроген варира с възрастта: приемливите стойности варират от около 130 pg/ml до около 200 pg/ml. По време на пубертета, когато хормоналните бури са функционални за сексуалното развитие, естрогените достигат доста високи нива.