Естествено разклащане за изгаряне на мазнини по корема
Кланетични упражнения за комплекс за отслабване 1. Кланетика: какво е това? Callaxetics за начинаещи: загуба на тегло, крака-бедро-гръб-гръб-целулит- противопоказания, отзиви, предни и разширени вени и упражнения за каланетика 3.
Упражнение Обучението разтяга косите мускули на корема, колана на гърба и горната част на рамото. Изходно положение: застанете изправени, краката са раздалечени на ширината на раменете, ръцете на колана, държат главата изправена, поглед напред Техника на изпълнение: Темпото е бавно, плавно. Внимателно сгънете коленете, вдигнете дясната си ръка и се изпънете възможно най-високо, без да повдигате раменете, спуснете лявата ръка до бедрото, дръпнете задните части, издърпайте таза напред-назад, издърпайте дясната ръка още по-добре и бавно наклонете отстрани, докато удължавате ръката си.
Разхлабете врата и горния раменен пояс и внимателно сгънете встрани с амплитуда по-малка от един сантиметър.
За да се върнете в изходна позиция, преместете дясната си ръка в позицията пред себе си, сгънете коленете си, наведете се напред и преместете ръцете и тялото наляво, без да сгъвате ръцете си.
Преди да се върнете в изходна позиция, затегнете дъното, поставете басейна напред-назад и се изправете изправени. Практикувайте по различен начин.
Brother.fraffel.tech
Често срещани грешки: повдигане на раменете, докато разтягате ръцете си; торс напред, а не настрани; огъната назад; рязко изпълнение на движенията.
Изходна позиция: Темпото е бавно, плавно. Техника на упражнение: Свийте леко коленете, стегнете задните части и преместете таза напред-назад.
- Каланетика и зрение
- Pagina principală Бучки в краката на вените В гърдите, особено в долните четири, може да има малки бучки пипер, след това по-бавно или по-бързо растящи бучки или бучки.
След това обърнете главата си надолу с длани, палецът ви пърха и каланетика сочи към тавана. Бавно преместете ръката си зад гърба си и я вдигнете възможно най-високо.
Вземете назад раменете и главата си и внимателно изпълнете ръката си напред-назад с амплитуда по-малка от здрав метър. След това сгънете лактите и освободете разширени вени и каланетика в ръцете си. Често срещани грешки: огънат назад; вдигнати рамене; на оръжията не им остава достатъчно; разширени вени и каланетика брадичка надолу; рязко изпълнение на движенията. Разширени вени и позиция на каланетика: Свийте леко коленете, стегнете задните части и преместете таза напред-назад.
Бавно и плавно спуснете брадичката към гърдите.
- Вижте повече от Modern Ballet Studio Exercice във Facebook.
- Разширените вени са затлъстели
След това бавно завъртете брадичката си към дясното рамо, издърпайте се докрай и го повдигнете. Погледът му трябва да бъде насочен нагоре и надолу. За да се върнете в изходна позиция, бавно спуснете брадичката до раменете си, след това бавно я преместете в гърдите си и повдигнете главата си.
Темпът на изпълнение е бавен. Броят на повторенията във всички посоки се удвоява, като постепенно се увеличава, до пет пъти. Техника на изпълнение: Често срещани грешки: рязко изпълнение на движенията; той хвърля глава назад твърде далеч.
Изходна позиция: по време на изпълнение не само ръката ви се движи, но и цялото ви тяло; тренировката се прави за работата на мускулите на гърба, а не на коремните мускули; рязко изпълнение на движенията. Техника на упражнение: Хванете с ръка вътрешната част на бедрото и разтворете лакътя нагоре.
С плавно движение повдигнете главата си над повърхността, раменете ви автоматично ще следват главата ви. Намерете горната част на торса с носа, обърнат към гърдите. Когато почувствате, че вече не можете да заобикаляте врата и раменете, протегнете ръцете си покрай торса, успоредно на повърхността, и бавно, с амплитуда по-малка от сантиметър, движете разширените си вени напред-назад.