ЕСТЕСТВЕНО ПОДМЛАДЯВА 6 КЛЮЧА - Lumerys
Последните научни изследвания ни казват, че имаме силата в себе си да не бъдем засегнати от времето, околната среда и стреса.
Намерете това видео тук в YouTube и много други в нашия канал.
Как да се подмладим ? Може би това е въпрос, който си зададохте.
Разбира се, аз не съм фокусник. Нямам магическа пръчка.
В живота му обаче трябва да се предприемат действия, които наистина буквално ни позволяват да се подмладим и ще обясня как.
На първо място, подмладяване, какво означава това ?
Може би вече живее по-дълго, тоест можем да увеличим продължителността на живота си, когато сме били на лоша крива.
Имаме възможността да променим траекторията на продължителността на живота му, на неговата крива, така че някъде да се подмладим.
Освен това има по-здраво сърце, което означава, че на 60 години, на 70 години, съм в състояние, ако започна да тренирам достатъчно рано, мога да имам сърце, може би с 10 години по-младо от моята възраст, защото ще се погрижа за него.
Може да има и кожа, която изглежда по-млада, защото ще обърна внимание на определени елементи и в този случай може би ще имам по-малко бръчки и кожата ми ще бъде по-сияйна.
И така, ще споделя с вас 6 съвета което ще ви позволи да се поставите на този път на подмладяване, дори в крайна сметка, идеята не е да живеете 170 години, а да имате по-пълноценен живот на възрастта, в която сте.
И може би наистина ще е по-дълго, но също така се възползва максимално от сегашния ви живот, с по-добро психическо и физическо здраве и да се чувствате изпълнени с жизненост.
Това също подмладява.
Съвет # 1
Това е около съня.
Спете, добре сте разбрали, това може да е един от единствените случаи, когато ще можете да се възстановите напълно, поне ако имате правилните правила и ако имате добър сън.
Толкова често сме хвалели хора, които не са спели много, защото работят много.
И тъй като бяхме в общество на труда, потреблението, растежа, упоритата работа, това беше кралският път.
Освен че забелязахме едно нещо, то е, че тези, които спят по-малко от 5 часа или по-малко от 6 часа, накрая успяват да имат здравословни проблеми и тялото няма достатъчно време да се възстанови.
Но това, че спите дълго време, не означава, че ще се възстановите. Това не означава, че ще имаме качествен сън. Това е втората точка на съня: това е качеството на съня.
За да подобрим качеството на съня, направихме още едно видео и ви каня да гледате.
Но само с две думи:
- ако си лягате стресирани, качеството на съня ще бъде по-лошо. Ако сте яли твърде много, качеството на съня ще бъде по-лошо,
- ако сте гледали екрани много преди да заспите, качеството на съня също ще бъде по-лошо,
- ако сте пили алкохол преди лягане, това може да не е правилното решение.
- също така за мляко, червено месо, захар.
Опитайте се да забележите нещата, които ви карат да спите добре или да спите по-малко.
Така че ще можете да правите свои собствени тестове. Ще можете да разберете какво се е случило, свързано с вашата нощ, и ще можете да коригирате тези елементи.
Съвет №2
Подмладете сърцето си.
Забелязахме нещо: това беше, че вариабилността на сърцето беше много, много важна информация.
Сърдечната вариабилност е времето между два сърдечни ритъма.
Често говорим за сърдечната честота. Измерваме средно, знаете ли, сърдечни удари в минута, които намаляваме до секундата.
Но проблемът със средната стойност е, че сме на 60, ние сме на 70, но в крайна сметка добре ли е или не ?
Разбира се, знаем, че при 120 през цялото време не е добре, че при 30 през цялото време не е добре, но 60, 70, 75, което не дава достатъчен показател.
Изследователите, учените решиха да добавят нов показател, който е вариабилността на сърцето, т.е. продължителността между две пулсации.
Тази продължителност е важно тя да не е една и съща през цялото време, противно на това, което човек може да мисли.
Бихте си помислили, че имате нужда от сърце, което бие със същата скорост през цялото време. Ами не, защото сърцето, което бие със същата скорост през цялото време, е отегчено сърце.
Сърцето, както знаем, трябва да е преизпълнено с емоции.