Естествено лекарство за тревожност триптофан
The триптофан е аминокиселина, която е компонент на протеина. Той изпълнява много функции в тялото ни; следователно е от съществено значение за живота. Подобно на останалите аминокиселини, той помага за регенериране на тъканите и поддържане и изграждане на мускулна маса. Той обаче изпълнява и други напълно различни функции. Например, той помага за производството на витамин В3 или също така наречения ниацин, който е важен за циркулацията и метаболизма на мазнините, така че ако сте на диета или искате да намалите процента на телесните мазнини, това ще ви помогне. !
Триптофанът е наистина известен с участието си в производството на серотонин и мелатонин. Първият е известният „хормон на щастието“, а вторият „хормонът на съня“.
Темпът на живот, склонността към консумация, непрекъснатото външно стимулиране и разединяването с природата и със собственото ни тяло и желанията ни, ни правят все по-тъжни, раздразнителни или стресирани. Нивата на тревожност и депресия в нашето общество се увеличават все повече и се появяват по-рано. Освен това, през последните няколко месеца, поради епидемията Covid-19 и всички страхове, свързани с нея, изглежда, че преодоляването на тревожността и чувството ни за щастие се превърна в истински хазарт.
Триптофанът не е хапчето за щастие, но включването му в диетата ни може да ни помогне да се чувстваме много по-добре. Нека не забравяме, че в края на деня ние сме просто чиста химия и всеки хранителен принос, който помага да стимулираме нашите хормони на щастието, е добре дошъл.
Какви храни са богати на триптофан ?
Нашето тяло има способността да произвежда някои аминокиселини самостоятелно, а други не, като триптофан. Можем да го намерим в:
- Качествено месо
- Риба от устойчив риболов
- Екологични яйца (особено в бели)
- Екологични млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене)
- Овес
- Неразделна ориз
- Соя
- Бял боб
- Леща за готвене
- Бадеми
- Шам-фъстъци
- Семена от жиразол
- Тиквени семена.
- Банани
- Цвекло
- Морков
- Броколи
- Карфиол