Естествено лечение на метеоризъм по време на бременност
Красивото преживяване на бременността също е свързано с някои смущаващи проблеми. Сред тях са метеоризъм и подуване на корема. Много бременни жени се оплакват от този проблем. Разберете кои са най-добрите природни методи за лечение на метеоризъм по време на бременност.
Има редица причини за метеоризъм, които се появяват по време на бременност. Ключов фактор, допринасящ за това, е повишаването на нивата на прогестерон по време на бременност. Хормонът кара мускулите да се отпуснат. Когато чревните мускули се отпуснат, храносмилането се забавя, което позволява на газовете да се натрупват по-лесно и създава подуване и метеоризъм. Можете да отстраните тези проблеми, като използвате естествено лечение на метеоризъм по време на бременност.
Други причини за прекомерно образуване на газове по време на бременност включват затлъстяване, ниски нива на физическа активност, гестационен диабет и диета с ниско съдържание на фибри. Други рискови фактори включват запек и лошо храносмилане.
Естествено лечение на метеоризъм по време на бременност: Избягвайте храни, които ви карат да се подуете
Храните, които ядете, имат пряко влияние върху количеството газове, които имате в стомаха. По време на бременност трябва да имате балансирана, питателна диета и да избягвате храни, които могат да доведат до натрупване на газове в стомаха и червата.
Храните, които трябва да избягвате или да ядете в малки количества, включват зеле, боб, карфиол, броколи, аспержи, брюкселско зеле, тестени изделия, хляб, бял ориз, картофи, овесени трици, малини и круши. Разберете какви други храни произвеждат чревни газове и ви подуват.
Ако страдате от непоносимост към лактоза или сте леко алергични към млякото, избягвайте млечните продукти и търсете алтернативи като бадемово мляко или оризово мляко. В същото време избягвайте мазни или пържени храни, кисели сокове.
Естествено лечение на метеоризъм по време на бременност: Пийте много течности
Водата е най-доброто средство за подобряване на здравето на храносмилателната система и предотвратяване на газове. Храносмилателният тракт работи най-добре, когато тялото получава достатъчно количество течности. Той също така помага за премахване на газове и предотвратяване на запек.
Пийте около 8 до 10 чаши обикновена вода всеки ден. Включете в диетата си и натурални сокове. Посочени са сокове от червена боровинка, грозде, ананас и портокал.
Естествено лечение на метеоризъм по време на бременност: Яжте храни, които съдържат фибри
Въпреки че храните, които съдържат фибри, могат да накарат тялото да произвежда повече газове, яденето на храни с високо съдържание на фибри ви помага да имате добро храносмилане. Това ще предотврати запек и излишни газове по време на бременност.
Включете 25 до 30 грама храни с високо съдържание на фибри в ежедневната си диета. Можете да ядете например сливи, банани, овес и ленени семена, за да увеличите приема на фибри.
Естествено лечение на метеоризъм по време на бременност: Бъдете активни
Ако Вашият лекар не е препоръчал това, фактът, че сте бременна, не означава, че трябва да стоите през цялото време. Всъщност това може да влоши проблема с метеоризма.
Редовните упражнения по време на бременност са полезни за намаляване на образуването на излишни газове. Леките упражнения помагат на храносмилането.
По време на бременност ходенето е добро упражнение. По този начин ще предотвратите и нездравословно наддаване на тегло по време на бременност. Упражнението ще помогне за подобряване на метаболизма на глюкозата и намаляване на инсулиновата резистентност.