Метаболитен баланс Тези храни засилват метаболизма ви
Марлин Обер
Писател и експерт/Публикувано на
Споделете тази страница
Метаболитен баланс - никога не сте чували за него? Значението на термина определено е програма тук. В превод от английски, Метаболитен баланс, тази специално разработена метаболитна програма обещава по-лесно отслабване чрез правилните храни. Какво точно е това? Ние събрахме всички факти за вас:
Метаболитен баланс: Как действа диетата
Какво точно представлява метаболитният баланс?
Целта на метаболитната програма е да превърне лошото използване на храната в добро. Метаболизмът трябва да се засили с индивидуално меню, така храната се изгаря по-бързо и можете да отслабнете. Защото фактът е: Всеки има индивидуален метаболизъм.
Когато двама души с еднакво тегло и ръст ядат едно и също нещо, единият може да отслабне, а другият да напълнее. Това се дължи на различните скорости, с които метаболитните ензими работят, напр. Б. Изгаряйте мазнините бързо или бавно. Скоростта от своя страна се определя от генетичния състав.
Метаболитен баланс: Трябва да следвате тези осем правила
Храненето при метаболитен баланс следва строги правила и е само за дисциплинирани. Има планове за хранене със закуска, обяд и вечеря със съответни предложения за рецепти.
Прилагат се тези осем правила:
1. Три хранения на ден
2. Петчасова почивка между храненията
3. Отделете 60 минути на хранене
4. Започнете всяко хранене с хапка белтък
5. Само един вид протеин на хранене
6. Не яжте след 21:00
7. Пийте достатъчно вода
8. Яжте плодове по време на хранене, а не между тях
Как работи метаболитната програма?
В жизненоважен профил се измерват теглото и процентът на телесните мазнини за диетата, питат се хранителните навици и семейната история. Анализът на кръвта показва дали липсват важни витамини (напр. Фолиева киселина) или има твърде много холестерол или захар в кръвта. След изследването на кръвта, Metabolic Balance има индивидуален хранителен план, списък с храни, които трябва да ядете или да избягвате, за да отслабнете. Програмата работи на четири фази:
- Фаза 1: подготвителни фази (два дни)
- Фаза 2: Строга смяна (най-малко две седмици)
- Фаза 3: Разхлабена смяна (поне един месец)
- Фаза 4: Консервация (стига да искате)
Въпреки това, някои от препоръките за хранителната концепция Metabolic Balance са еднакви за всички:
Две предложения за рецепти
Ролки с патладжан с боб и фета
Необходими са ви: 2 патладжана, сол, 500 г боб, 125 г крема сирене, 1 супена лъжица лимонов сок, черен пипер (от мелницата), ½ ситно нарязана скилидка чесън, 150 мл зеленчуков бульон от мая, 75 мл бяло вино, 3 стръка мащерка
Подготовка:
Измийте патладжаните и нарежете на дебели филийки. Посолете леко и оставете да стръмни за пет до десет минути. Почистете и измийте зърната, откъснете краищата и бланширайте зърната във вряща подсолена вода за три минути. Извадете, охладете и отцедете.
Загрейте фурната до 200 ° C горе/долу нагряване. Подправете крема сиренето с лимонов сок, сол, черен пипер и чесън. Разделете зърната на осем порции и сложете всяка порция на пакет. Намажете филийките патладжан с крема сиренето, поставете куп боб върху всяка филийка патладжан и навийте на руло.
Фиксирайте краищата с клечки за зъби. Поставете рулцата с патладжан в намазнена форма за печене, добавете зеленчуковия бульон, виното и мащерката и гответе в предварително загрятата фурна за около 20 минути. Готово!
Палачинки с боровинки
Трябват ви: 200 г брашно, 350 мл мляко, 1 щипка сол, 2 супени лъжици течен мед, 2 яйца, 200 г боровинки, масло за пържене, пудра захар за прах
Подготовка:
Смесете брашното с млякото, солта и меда до гладка смес. Разбъркайте яйцата и оставете да си починат около 30 минути. Измийте боровинките, отцедете и ги сгънете в тестото.
Загрейте малко масло в тиган, добавете купчина тесто със супена лъжица и печете една до две минути от всяка страна до златисто кафяво. Извадете и запазете на топло, изпечете още палачинки, докато тестото се изразходва. Поправете палачинките с пудра захар по желание и сервирайте. Добър апетит!
Трябва да знаеш това!
Започнете всяко хранене с протеин, за да поддържате производството на инсулин възможно най-ниско. Това избягва пристъпите на глад, което е не само желателно в плана за метаболитен баланс. Въглехидратите, които произвеждат малко инсулин и следователно са най-хранителни са зеленчуците и бобовите растения, те са най-често срещаните. Следва мляко и кисело мляко. Пълнозърнестата ръж, картофи и ориз повишават нивата на кръвната захар по-бавно от плодовете и продуктите от бяло брашно. Захарта, безалкохолните напитки и плодовите сокове, от друга страна, веднага „изстрелват“ в кръвта и предизвикват силно отделяне на инсулин. Така че по-скоро направете без него.
Любопитни ли сте от това, с което ние GLOSSIES се занимаваме всеки ден? Спрете тук и разберете повече от света на красотата.