Естествени методи срещу оплаквания на коляното • Здраве • Дайджест на читателя

Научете за практиките за самолечение и разберете кога се нуждаете от лекарства, операция

  • срещу

Свързани статии

Упражнявайте се разумно
Никога не спирайте да се движите! Дейността помага да се поддържа силата на мускулите, които фиксират колянната става. Ако ви боли, трябва да избягвате две неща: бягане и разтягане на краката на силовата машина, с тежест или напрежение. По-добре е да ходите, да карате велосипед или да правите така наречените упражнения със затворена кинетична верига - в този случай подметката остава фиксирана през цялото време (както при елиптичен тренажор). Попитайте вашия физиотерапевт!

Лечебни храни
Според едно проучване, редовната консумация на 1% или мляко без мазнини забавя прогресията на остеоартрита на коляното (износване на хрущяла) при жените. Други изследвания показват, че тези, които консумират плодове, богати на витамин С, са по-малко склонни да проявяват признаци на артроза, отколкото тези, които не ядат плодове. В едно проучване 510 mg екстракт от джинджифил ежедневно облекчават болката при пациенти с артрит на коляното.

Лед
Ако коляното ви е увредено или артритът ви се е „разпалил“, заледяване (като замразен грах) около ставата за 20 минути на час ще намали възпалението.

Отслабване
За коляното всеки навес от килограм означава намаляване на натоварването от пет килограма. Упражненията и здравословното хранене са ефективни поотделно, но тяхната комбинация е наистина добро решение за облекчаване на болката и възстановяване на подвижността на коляното.