Терапевтично гладуване у дома - ето как действа лечението на гладно!

Лечение на гладно от Buchinger

Терапевтично гладуване и открийте себе си. EDEKA обяснява как работи успешното гладуване със сок, защо можете да се възползвате от лечение на гладно дори без остри симптоми и защо холистичният подход е важен.

терапевтично

Съдържание

Домашно гладуване: Инструкции и съвети

С нашите инструкции за терапевтично гладуване ще ви покажем как най-добре да се подготвите и да ви водим стъпка по стъпка през периода на гладуване. Моля, обърнете внимание, че при хронични заболявания a лекар трябва да знаете за лечението си на гладно у дома.

Планиране на постните дни у дома

  • Продължителност: Помислете колко дълго искате да постите. За класическо гладуване са ви необходими 9-11 дни от подготовката до свикването с твърда храна отново в дните на натрупване.
  • Време: Не забравяйте да планирате внимателно дните си на гладно и да обръщате внимание на важни дати, предстоящи партита за рожден ден или изтощителни срещи, които не трябва да бъдат част от лечението ви.
  • Закупуване: Купете необходимите хранителни стоки, преди да започнете, за предпочитане със списък за пазаруване, в който е изброено всичко, което ще ви трябва по време на гладуването.

подготовка

За да не бъдете изкушени прекалено бързо от външни влияния, за да се откъснете, трябва да направите дома си "бързо безопасен", преди да започнете:

  • Погледни твоята Хладилник и вашите консумативи предварително коя точно любима храна все още имате на склад и би могло да ви затрудни да спазвате пост?
  • В зависимост от жизнената ситуация обвържете и вашата Семейство или съквартиранти и приятели и им кажете за вашия план. По този начин те могат да ви подкрепят, да ви разберат по-добре и да ви помогнат в трудни моменти да продължите периода на гладуване.
  • Подгответе се психически за това напрегнато време и обръщайте специално внимание на своето, докато постите психическо състояние.

Какво трябва да купя преди започване на терапевтично гладуване?

За първите дни за облекчение, в които бавно намалявате движенията на червата, можете да избирате между Ден на пътуването, Овесен ден и Плодов ден избирам. В зависимост от това какво купувате:

  • ориз
  • овесена каша
  • Свеж плод

По време на терапевтичното гладуване у дома, вие приемате хранителните си вещества само чрез пиене и поддържате баланса на водата си нискокалорични напитки стабилен. За това ви трябва:

  • Неподсладени чайове, за предпочитане билкови чайове
  • Зеленчуков сок (несолен): напр. Б. от кисело зеле, домат или цвекло
  • Плодов сок (възможно най-малко захар): напр. Б. от плодове

За напитките ви доставя Зеленчуков бульон ценни витамини и минерали, които приготвяте от пресни зеленчуци:

  • Картофи
  • Моркови
  • целина
  • праз
  • Лук
  • копър
  • Пресни билки

Ако изберете a Почистване на дебелото черво решете, последният елемент от вашия списък за пазаруване е съответно средство по ваш избор:

  • Пречистващи средства за дебелото черво, напр. Б. Глауберова сол

Дни на освобождаване от отговорност

Дните за облекчение са важни, за да забавите червата си Превключване от много и разнообразни храни за приготвяне на много малко и главно течна храна.

За да направите това, вие се храните за себе си 1-2 дни лека храна. Парените зеленчуци или плодове на пара, на възможно най-малки порции, са в плана.

В допълнение към пържени, панирани или пържени храни, сега има и такива Кафе и алкохол табу, така че лечението Ви на гладно у дома да работи.

За да направите дните за облекчение по-разнообразни, можете да включите ден на ориз, овес или плодове:

  • Ден на пътуването: 3 порции 50 г ориз със задушени зеленчуци или плодове
  • Овесен ден: 3 порции варени овесени люспи à 35 г със задушени плодове или зеленчуци
  • Плодов ден: 1,5–2 кг плодове

Почистване на дебелото черво

Защото твоята Чревната активност намалява значително през следващите няколко дни а останалата пулпа храна засега ще остане в червата, препоръчва се прочистване на дебелото черво.

За много по-бързи, тази част от лечението, защото има приятен, благоприятен ефект и това Облекчава чувството на глад. Вие сте свободни да решите дали искате да започнете периода на гладуване с дефекация или да започнете веднага след дните на облекчение.

Брой дни на гладно за терапевтично гладуване

За здрави хора се препоръчва да гладуват 5-7 дни 1 до 2 пъти годишно, контролираните терапевтични лечения на гладно продължават до 4 седмици.

  • 7-дневно терапевтично гладуване:
    Медицинската асоциация за терапевтично гладуване и хранене (ÄGHE) препоръчва период на гладно от 7-10 дни. Особено за здравите хора този период трябва да има положителни, превантивни ефекти, но често е трудно да се съчетаят с работата, ежедневието и социалния живот.
  • 5-дневно терапевтично гладуване:
    След 5 дни на гладно в тялото се извършва желаната, полезна метаболитна промяна, поради което обикновено се наблюдава поне този период.
  • 3 дни терапевтично гладуване:
    Постенето в продължение на 3 дни също има благоприятен ефект върху тялото ни и е добър вариант за тези, които тепърва започват да постит.

Бърз

По време на периода на гладуване ще получите около 250–400 калории от плодови или зеленчукови сокове и зеленчуков бульон. Запасите от въглехидрати вече се изразходват след 1–1,5 дни на гладно. Тялото ни спира да получава енергия от захар и се фокусира върху това Разграждане на мазнините.

За тази желана промяна в метаболизма е важно това Поддържайте ниския прием на енергия по време на гладуване и останете под 500 калории.

Упражнявайте, докато гладувате

Чрез преминаване към производство на енергия от мазнини се образуват по-кисели кетонни тела (ацетоацетат, ацетон и бета-хидроксибутират) като страничен продукт от изгарянето на мазнини, който трябва да издишаме през белите дробове. За да облекчим тялото си по време на тази промяна, е Упражнявайте, докато гладувате много важно и трябва да бъде здраво интегрирано във вашето ежедневие.

Релаксация

Терапевтичното гладуване у дома е чудесен начин да попаднете в позната среда За укрепване на благосъстоянието и жизнеността. Съзнателно забравете своите задължения и тежести от ежедневието, като поставите специален акцент върху личната хигиена, медитирате или прочетете добра книга.

Прекъсване на пост

След вашите гладни дни, червата ви се нуждае от време, за да свикне с промяната бавно се въвеждат в твърда храна. Подходяща е настъргана ябълка или варен картоф, който дъвчете внимателно и ядете много бавно.

Терапевтично гладуване - натрупващи се дни

Подобно на дните за облекчение, това е особено важно например след прекъсване на поста 2 дни яжте предимно варени зеленчуци, ориз и плодове. Дайте на червата си време през следващите няколко дни бавно да свикнат с по-големи ястия и мазни храни - това ще ви предпази от болки в стомаха.

Терапевтично гладуване: Инструкции за 3 дни

С нашите инструкции можете бавно да се приближите до терапевтичното гладуване у дома и да определите дали можете да си представите повече дни.

Ден 1 - ден за облекчение: С 2 леки хранения, например Плодове и зеленчуци на пара, започвате да облекчавате червата си и се подготвяте за пълния пост. Пийте много вода и билкови чайове през целия ден на облекчение, вечер завършвате първия си ден с типично терапевтично почистване на дебелото черво на гладно, ако искате.

Ден 2 - пълен гладен ден: Този ден ядеш няма твърда храна, Вместо това се ограничете да пиете зеленчукови и плодови сокове, както и зеленчуков бульон и много минерална вода.

Ден 3 - строителен ден: В деня на възстановяването ще приучите червата си да прекъсват поста бавно се връща към твърдата храна: ябълка сутрин, малко зеленчуци на пара за обяд и вечеря. Също така през следващите дни се уверете, че храната ви се приготвя внимателно и не претоварвайте червата с големи, обилни ястия

Мога ли да отслабна с терапевтично гладуване?

Отслабването по време на гладуване е приятен страничен ефект, но обикновено не показва никакъв траен успех, защото сме в постните дни главно губят складирана вода. След терапевтичното гладуване, загубеното тегло се връща на ханша след няколко седмици, ако се продължи обичайната диета.

Не пости сам

Особено с по-дълги периоди на гладуване важно е да бъдете в контакт с лекари или фармацевти, които следят тялото ви. Огромната загуба на хранителни вещества е стресова ситуация за вашето тяло, която се отразява в проблеми с кръвообращението, мудност и главоболие.

Често задавани въпроси за терапевтичното гладуване у дома

Какво е терапевтично гладуване?

При терапевтично гладуване твърдата храна се избягва за ограничен период от време. Намаленото снабдяване с енергия се осъществява само чрез напитки като плодови и зеленчукови сокове и зеленчуков бульон.

Терапевтично гладуване: колко дълго има смисъл?

За здрави хора се препоръчва да гладуват 5-7 дни. Наблюдаваните терапевтични лечения на гладно могат да продължат до 4 седмици.

Как действа терапевтичното гладуване?

Нашият метаболизъм се променя по време на терапевтичното гладуване. Поради сведените до минимум хранителни вещества, енергията вече не се получава от въглехидратите, а от разграждането на мазнините.