Плувайте за s; прецизирайте кое плуване да изберете
Бруст, пълзене, гръб: открийте предимствата на различните удари върху силуета ... И събудете плувеца във вас !
Защо плуването е ефективен спорт за отслабване ?
Плуването е спортът, който има всички хубави неща за отслабването. Той дори е в топ 10 на спортовете за изгаряне на калории. Средно, в зависимост от плуванията, губим между 545 и 680 калории, тоест добър бургер с кантал.
Pableau, треньор по плуване в Club Med Gym, също обяснява „веднъж попаднали във водата, вие сте по-леки и това ви позволява да се движите по-лесно и преди всичко по-дълго“. Ако всичко ви е по-лесно, мускулите ви, от друга страна, работят по-усилено, за да се справят с налягането на водата. По този начин можете да извършвате трудни мускулни усилия, без да страдате от мъченичество (така че не забравяйте да се хидратирате преди и по време на сесията. Избягва спазми!). И резултатът: с течение на дължината вие елиминирате кривите си и в същото време малките си комплекси !
"Внимавайте, това, което плаща, е и редовността: така че да на басейна, но 2 до 3 пъти седмично", съветва Pableau. Правете 45-минутни сесии с разделено темпо: 50 метра бързо плуване и 50 метра възстановяване, с по-бавно плуване. След това увеличавайте разстоянието постепенно.
Бруст: плуване за начинаещи
Брустът е най-лесният за изпълнение удар и най-често използван в басейна. Укрепва горната и долната част на тялото, но ще ви трябва търпение, за да видите резултатите. Малък недостатък: „ако имате крехки стави или ако страдате от болки в гърба, това не е най-подходящото плуване“ препоръчва Pableau. Пак ли вземаш басейна? За да не се обезсърчите, започнете с бруст и бързо преминете към останалите удари. Технически не сте ли на път? Вземете 2 или 3 урока с учител, който ще ви даде правилния съвет.