Естествени горелки за мазнини - какъв е този съветник
Актуализирано: 6/6/19 - 4:56 AM
Изгарящите мазнини са вещества, които трябва да увеличат изгарянето на мазнините и консумацията на калории. Но кои храни наистина ви помагат да отслабнете и колко полезни са за вашето здраве?
Зелен чай
Награден: Той трябва да промени чревната флора, да се бори с чревните гъбички, да намали абсорбцията на мазнини в червата, да увеличи изгарянето на мазнините, да повлияе положително на хормоналния баланс и дори да ограничи жаждата за сладко. Тези ефекти могат да бъдат демонстрирани в проучвания, особено при хора с наднормено тегло. Тестовите субекти, на които са дадени капсули с екстракт от зелен чай, са загубили значително повече тегло от тези, на които е било дадено само плацебо.
чили
Подправките могат да осигурят важно разнообразие в диетата и по този начин да предотвратят апетита. Това също насърчава освобождаването на хормони, които увеличават консумацията на енергия. Също така му се възлага защитна функция по отношение на съдовото калциране.
Все пак е мечта да вярваме, че капсаицинът води до бърза загуба на тегло. Ефектът върху метаболизма е минимален. Упражнението има същия ефект в много по-голяма степен.
Джинджифил и канела
И двете подправки имат репутацията на засилващи се ензимни дейности, насърчаващи изгарянето на мазнини и намаляващи апетита за храна. Поне за джинджифила, консумацията му трябва да ви помогне да отслабнете, да подобрите нивата на холестерола и да активирате някои ензими. Канелата, от друга страна, оказва влияние върху баланса на кръвната захар и следователно е ефективна и срещу затлъстяването.
Йодът е важна част от здравословното хранене, тъй като неговият дефицит води до „гуша“, заболяване, което преди е засягало предимно Южна Германия, където се консумира по-малко риба, която съдържа много йод. Като превантивна мярка вече трапезната сол е обогатена с йод. Дефицитът на йод води до слабо функционираща щитовидна жлеза, което може да доведе до затлъстяване. Защото това контролира основния метаболизъм.
Прекаленото количество йод обаче е също толкова нездравословно и вреди на щитовидната жлеза. Консумирането на много йод или дори таблетки на щитовидната жлеза, когато няма хипофункция, е вредно за здравето и свързано със значителен риск.
протеин
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати разчитат на комбинация от ниско съдържание на въглехидрати и високи нива на протеини. Хранителната стойност на въглехидратите и протеините е еднаква, няма намаляване на калориите. Въпреки това, протеинът има предимството, че няма толкова силно отделяне на инсулин и желанието е предотвратено. Храненето с протеини поддържа нивата на кръвната захар и инсулина под контрол.
Трябва обаче да се има предвид: Месото - добър източник на протеин - съдържа много пурини, които се разграждат до пикочна киселина. Всеки, който се бори с подагра, не бива да увеличава твърде много приема на протеини.
кофеин
Всеки, който е изпитвал изпотяване или сърдечно сърце след голяма чаша силно черно кафе, е запознат с факта, че кафето увеличава производството на топлина в тялото и кръвоносната активност в краткосрочен план. Този ефект обаче не е подходящ за отслабване. Трябва да се консумират значителни количества кофеин, което след това би имало и тежки странични ефекти като треперене, безпокойство, изпотяване и склонност към колапс.
Грейпфрут
Според последните проучвания, яденето на грейпфрут не само ви помага да отслабнете, но е и защитен фактор срещу сърдечно-съдови заболявания и диабет. Включен за стимулиране на изгарянето на мазнини. Един недостатък обаче е взаимодействието на грейпфрута с лекарства: някои антихипертензивни средства, антибиотици, сърдечни лекарства, антидепресанти, антипсихотици, а също и PDE-5 инхибиторът силденафил - по-известен под името Виагра - се разграждат от същия чернодробен ензим като съставки в грейпфрута. Следователно грейпфрутът не трябва да се консумира прекомерно и ако има съмнения, лекарят трябва да бъде помолен за съвет.
Балансирана диета от решаващо значение за отслабването
Дори ако мнозина го пожелаят: Няма чудодейно лекарство за отслабване. Вярно е също така, че само нискокалоричната диета и упражненията могат да доведат до успех. Въпреки това може да си струва да включите естествени помощници в диетичния план. Балансираният прием на хранителни вещества от мазнини, въглехидрати и протеини в съответствие с насоките на DGE винаги е от решаващо значение.