Храни, които се отърват от корема Reader s Digest Румъния
Подобни статии
Какви храни са посочени
"Суровите зеленчуци и плодове са най-подходящи за здравословна диета и за фигурата. Колкото по-цветни са те, толкова по-добре", казва проф. Унив. д-р Георге Менчиникопски, директор на Института за изследвания на храните. Сред плодовете специално място заема грейпфрутът, за който специалистите казват, че един плод на ден помага да се поддържа идеалното тегло. Грейпфрутът има около 100 калории и е много богат на витамин С, който помага за понижаване на нивата на холестерола. Освен това киселинността му забавя храносмилането, което означава, че осигурява по-дълго чувство на ситост. Друг чудотворен плод е авокадото. Съдържа "добри" мазнини, които понижават нивата на холестерола и освен това помагат при отслабване. Лекарите казват, че плодовете също са идеални през този сезон. "Също така пилешкото, пуешкото или щрауса, без кожа, варено или на скара, помага да се поддържа теглото. Също така добре подготвеният дивеч. Океанското мазно рибно месо (скумрия, треска, сьомга) също попада в същата категория. ) и морски дарове (скариди, октопод, калмари) - но не и пържени ", добавя проф. Менчиникопски.
Течностите са друг съществен компонент на здравословното хранене. Плоската вода, зеленият чай, киселото мляко или кефирът са идеални за всяка диета. Зеленият чай увеличава скоростта на метаболизма, благодарение на катехините - някои мощни антиоксиданти, открити в чая, като по този начин успяват да намалят талията, казват японски изследователи.
Чаша кефир "тежи" само около 170 калории и освен чувството за ситост, пробиотичните протеини в състава му ускоряват отслабването.
Какви храни да избягвате
"Хората, които искат да имат плосък корем, трябва да знаят, че е препоръчително да се избягват кисели напитки, ферментирали и подсладени храни, картофи, царевични продукти и също така да се комбинират правилно храните. Всеки трябва да знае, че комбинацията между протеини (месо, риба, яйца, сирене) и въглехидрати (картофи, тестени изделия, зърнени храни, хляб, сладкиши) може да доведе до подуване на корема ", казва Ливия Нена, диетолог биолог.
И така, премахнете от вашата диета чипс, пръчки, пуканки, бързо хранене и картофи. Разбира се, течностите, съдържащи захар и газирани напитки, са забравени, ако искате плосък корем.
Ако диетата се държи под контрол, всеки може да получи мечтаното тяло, ако практикува движението правилно и редовно. Но бъдете внимателни, упражненията оформят мускулите, но не намаляват мастната тъкан.
Фитнес треньорът Сербан Дамян казва, че упражненията за корем не премахват мастния слой. "Това е мит. Хиляда корема не се отърват от корема ви. Упражненията само тонизират мускулите, в никакъв случай не намаляват мастния слой. След диетата коремът има за цел да определи", обяснява Сербан Дамян.