Естествена печалба на маса, без продукти как да се направи
Ето меню за покачване на мускулна маса без никаква хранителна добавка, без протеин на прах, ... само чрез "нормална" диета.
Ето кратък пример за диета без протеин на прах, за да ви покажа, че е възможно естествено увеличаване на масата, без продукт ... дори ако в действителност хранителните добавки са естествени продукти, от които не трябва да се страхувате и че не трябва демонизирайте или.
Естествена печалба на маса, без продукти е възможно ?
Диетата за наддаване на тегло е много важна, ако искате да напълнеете, но какво ще кажете за добавките? Задължителни ли са ?
Изграждането на мускули е свързано с напълняване, повечето от които трябва да са мускули, а не мазнини, за да бъде успешен. Добавките, които твърдят, че качват няколко килограма чиста мускулатура за 3 седмици, са просто горещ въздух, те са просто маркетингови лозунги за привличане на внимание и продажба, защото изграждането на мускули е дълъг процес. Не е възможно да натрупате мускули толкова бързо, дори и с допинг продукти! Ако просто искате да наддадете на тегло (следователно на мазнини) е възможно да отидете много бързо, но за мускулите това е по-дълго.
От друга страна е напълно възможно да се постигне масова печалба без никаква добавка! Идеята остава същата: просто трябва да ядете повече калории, отколкото изразходвате. Това е единственото доказано и утвърдено правило и важи за спортисти от всички нива !
Премахнете гейнера и суроватката за увеличаване на теглото ?
Например, можете да отидете без суроватъчен протеин след тренировка с тежести. Пълното хранене, взето през следващия час, ще има приблизително същите или по-добри ефекти (тъй като е по-пълноценно от обикновения протеинов шейкър). Действайки в синергия, различните макро-хранителни вещества в храната ви ще осигурят отличен анаболен отговор.
По същия начин приемането на печалба не е задължително, далеч от това! Тук отново храната ще бъде по-интересна, дори ако има някои недостатъци: по-скъпа, по-малко практична, .
Качеството на храната има значение !
И също така помислете, че не всички излишни калории са създадени равни. Излишъкът с качествена диета ще ви осигури по-чисто наддаване на маса, с по-малко прием на мазнини в сравнение с калориен излишък поради некачествени храни: бързи захари, лоши мазнини, ... И разбира се, ще бъде. Дори ако вземете добър или лош печеливш !
Но също така се погрижете този излишък да не е твърде голям. Няма нужда да добавяте 1000 kcal към вашата поддръжка, за да започнете да увеличавате масата си! Просто добавяне на 200-300 kcal трябва да започне процеса. Ако това не е така след 2 седмици, увеличете леко приема си и така нататък. Продължавайте малко по малко, на последователни етапи.