Естествен детокс 5 метода, чрез които можете да помогнете на тялото си да елиминира токсините - Andreea Raicu
Мненията са изключително разделени, когато става въпрос за специални диети за детоксикация на тялото.
Някои хора предприемат три или четири детоксикационни процедури годишно, като консумират само зеленчукови и плодови сокове или имат 100% "чиста" диета. Други смятат, че тялото вече разполага с всичко необходимо за естествен детокс.
Елиминирането на токсините се извършва чрез черния дроб, бъбреците, белите дробове и кожата. С други думи, в нашите тела се извършва постоянен естествен детокс, който ние трябва само да поддържаме, чрез някои ефективни практики.
5 лесни метода за естествен детокс на тялото
1. Ограничете консумацията на захар
Първата стъпка, която трябва да предприемете, за да подпомогнете тялото си в естествения процес на детоксикация, е да премахнете захарта от диетата си. Това само по себе си е по-ефективно от всяка строга диета с плодови или зеленчукови сокове.
Опитайте се да намалите приема на захар постепенно, за да поддържате здравословен навик възможно най-дълго. Откажете се от сладките на пазара и пригответе сами десерт без захар, заменете кафе-захарта с малко сироп от агаве. Има решения, така че просто трябва да ги потърсите!
2. Пийте достатъчно вода
Също толкова важно правило за ефективен естествен детокс е да пиете поне два литра течности на ден. Знаем, може да звучи клиширано, но е вярно!
С помощта на вода огромно количество токсини се елиминират от тялото. Бъбреците и кожата помагат на този процес и при липса на вода естествената детоксикация няма да бъде толкова ефективна.
3. Упражнявайте се ежедневно
Спортът носи толкова много ползи за нашето тяло и ум, че би било много жалко да не се възползваме напълно от него. Движете се ежедневно, независимо дали бягате в парка, плувате, танцувате или ходите на фитнес няколко пъти седмично.
Когато тренирате, кръвта циркулира по-добре през тялото, достигайки черния дроб и подпомагайки естествения процес на детоксикация. Освен това спортът генерира ендорфини и това ви прави по-щастливи и намалява нивото на кортизол - хормона на стреса.
4. Спяйте 7-8 часа всяка вечер
Без значение каква диета имате и с какъвто и спорт да се занимавате, ако не давате на тялото си достатъчно време за почивка, всичко е напразно. Сънят е от съществено значение за всички процеси в организма и следователно за детоксикацията.
През деня натрупваме значително количество токсини чрез това, което ядем, дишаме и мислим. За да може всичко това да бъде елиминирано ефективно, тялото се нуждае от осем часа сън на ден.
5. Пийте по-малко алкохол
Не казвайте на никого да се откаже от случайната чаша вино, която пиете, когато излизате. Ако обаче консумацията на вино или други алкохолни напитки стане прекомерна, черният дроб ще бъде изключително зает.
Той трябва да превърне алкохола в нетоксично вещество и когато се справи с огромно количество, той няма да се справи. Затова би било по-добре да се ограничите до един или два коктейла седмично.