Есенно хранене - рецензии, менюта, резултат

Каква е есенната диета

Много често борбата с наднорменото тегло започва да скача в очакване на плажния сезон, но желанието да отслабнете и да падне. Нормализирането на теглото по това време на годината има свои собствени характеристики, поради факта, че когато се подготвя за зимата, тялото се опитва да съхранява максималното количество хранителни вещества, така че е важно да не се нарушават плановете му.

Есенното хранене трябва да се извършва в съответствие с определени препоръки:

трябва да се откаже от твърдия метод за отслабване;
изключете от вредните продукти;
яденето на малки хранения трябва да бъде нарушено;
Трябва да се откаже от „бързите“ диети, защото резултатът им не се основава нито на изгаряне на мазнини и изтегляне на вода от тялото;
няма нужда да ограничавате единствената си диета до плодове и зеленчуци, диетата трябва да бъде балансирана и разнообразна;
Ежедневно меню есен диета трябва храна калории 800 kcal;
Ако е необходимо за многократни диети, по-добре е да предпочетете дългосрочна здравословна диета, тъй като "люлеенето" в заглавието може да причини различни сериозни заболявания.

Опции за диета за отслабване през есента, има някои, които предизвикват богат избор от пресни, здравословни и нискокалорични храни по това време на годината.

Есенно хранене №1

Проектирана есенна диета за една седмица, в която, в съответствие с предложеното меню на ресторанта, се избира популярен вариант.

200 грама каша от елда 100 грама кисело мляко, чаша кафе или чай с мед;
200 г просо каша тиква, 200 мл мляко 1 час. L. разтворимо кафе;
Кафе и гювеч, приготвени от 200 г обезмаслено кисело мляко, парче ябълка или тиква, 2 белтъка;
Пълнозърнест хляб и бъркани яйца, за приготвянето на които трябва да се вземат 1 яйце, 3 белтъка, гъби, домати и спанак.

1 печен картоф, зеле, рибна торта на пара или 100-200 g риба;
Пълнозърнести рула, 200-300 мл зеленчукова супа, 100-200 грама пилешки гърди, на пара;
Порция говеждо, зеленчукова салата и порция от 100 г елда каша.

200-300 г варени скариди, с лимонов сок и билки;
200 г риба (скумрия, пъстърва или сьомга), подправена с лимонов сок;
½ голяма ябълка и 200 г кисело мляко без мазнини;
200 г брюкселско зеле, на пара, чаша кисело мляко и малко трици.

парче сирене или лъжица извара с малко пресни плодове;
1-2 сушени плода и 30 грама ядки.

Тази есен да опишем диетичните прегледи като много ефективен начин за отслабване и не трезво, при което отслабването може да достигне 3-5 кг.

Есенна диета №2

Разработена тази опция есенна диета за 7 дни, през които ще се отървете от нежеланите 5 килограма.

Основата на тази диета е използването на пресни зеленчуци и билки, а диетата може да включва зърнени храни, растителни масла, бобови растения, сушени плодове, плодове, както и умерено количество неподсладено кисело мляко и нискомаслено кисело мляко.

Съдейки по отзивите, есенната диета с тази версия не е много трудна за изпълнение, дори ако изисква неживотински мазнини, месо, риба, яйца, колбаси и краставици, захар, кафе, чай и алкохол.

Примерно меню есенна диета номер 2:

На закуска - настъргани моркови, смесени с мед и 1 с.л. л. Кисело мляко; Овесени ядки, готово кисело мляко.
Обяд - круша (голяма).
Обяд - салата с чушки, домати, лук и зеленчуци, със зехтин, по желание можете да добавите малко бадеми или кедрови ядки; печен патладжан; два картофа, изпечени във фурната с кожата.
На вечеря - салата, приготвена от моркови, ябълки, зеле, подправена със сусам и ленено масло.

Тиквена есенна диета

Тази версия на есенната диета е полезна не само за фигурата, но и за здравето. Тиквата отдавна е утвърдена като диетична храна с високо съдържание на фибри и много основни елементи на тялото.

Проектиран тиквено есенно диетично хранене за 14 дни, в което кръгов модел, който се подава в съответствие с менюто:

1 ден. В хода на диетата същата закуска: тиквена каша, приготвена във вода с пшеница или пшенко и салата от моркови и сурова тиква, облечена с лимонов сок. За обяд се предлага тиквена супа със зеленчуци и вечеря - тиква, печена на фурна.
2 дни. Обядът трябва да яде зеленчукова супа или супа, бутер тестени изделия с тиква или тиква, пържени в тиган. На вечеря - ябълки, изгорени във фурната със сини сливи.
3-ти ден. Храненето трябва да се състои от супа с кюфтета и тиква. На вечеря - салата от филийки тиква, ананас и бисквити.
4-ти ден. За обяд менюто предлага вкус на есенната диета от зеленчукова супа или супа и чушки, печени на фурна. На вечеря - зеленчукова яхния, приготвена в растително масло от тиква, моркови, чушки, гъби и тиквички.

Тези наивни и полезни отзиви за есенната диета предлагат да се позволи загуба на две седмици около 7-9 кг.