Есенната диета се отървава от натрупаните през лятото килограми!
Сега, когато лятото свърши, есенната диета се изявява едва доловимо, в контекста, в който повечето от нас искат да се отърват от тези излишни килограми, натрупани на почивка.
Защото знаете как е. Не можете да се въздържите, особено когато сте на почивка на екзотично място, където всички ястия сякаш привличат вниманието ви. Разбира се, лесно е да се поддадете на изкушението, така че есенната диета е решението на тези малки „кулинарни бягства“.
Особено когато трябва само да свалите няколко килограма, този режим за отслабване може да бъде вашето спасение. Защото определено бихте искали да изглеждате добре в есенните тоалети.
Есенна диета - какво трябва да знаете
Ще ви помогнем с някои съвети и повече от проста диета. Не е нужно да ядете само една порция ориз през целия ден, за да отслабнете. Напротив. Днес ще видите, че е по-лесно, отколкото сте предполагали. Да се захващаме за работа!
Отсега нататък спрете да ядете висококалорични храни. Не само това, но ще има някои ограничения за една седмица или 10 дни и е нормално да е така. В зависимост от вашата издръжливост ще можете да удължите или съкратите есенната диета, всичко е по ваша преценка.
И така, от сега нататък съобщаваме, че ... ябълките ще станат любимите ви плодове тази седмица! Защо? Защото те могат да ви помогнат да загубите излишни килограми, стимулирайки изгарянето на мазнини.
През есенната диета НЕ имате право да консумирате:
- брашно или сладкиши
- сладкиши с бяла захар
- газирани сокове или алкохол
- пържени
- бързо хранене или други преработени храни
- много солени храни
Знаем, накратко, трябва да се откажете от почти всичко, което означава нездравословно и което, за съжаление, е вкусно. Но имаме и добри новини. Има здравословни храни, които не ви напълняват, като тези рецепти за гъби . Разбира се, ще отнеме известно време, докато прекроите кулинарните си вкусове, но ще си заслужава.
Не става въпрос само за този период, в който ще спазвате диета. Ако искате дългосрочни резултати, винаги трябва да се научите да се храните здравословно. Повече салати, пресни плодове, семена и ядки. Всичко това ще ви помогне да поддържате форма. Защото твърде много жени губят 10 килограма и след това връщат 15
Всичко е свързано с дисциплина и някакво „образование за храна“, ако искате.
Есенна диета - пример за менюто
Закуска: омлет от едно яйце, малко сол и салата от зеленчуци, ябълка
Снек: настърган морков и ябълка
Обяд: сурова салата с малко козе сирене и 2-3 ябълки
Снек: натурално кисело мляко или смути
Вечеря: риба на скара, малка порция кафяв ориз (кафяв), ябълка
Разбира се, това е само ориентировъчно меню, но вие разбирате идеята. Ето как трябва да изглежда един диетичен ден, като се има предвид, че искате да отслабнете през този период. Можете да варирате храната си, но внимавайте да не надвишавате 1100 -1 200 калории на ден.
Ако мислите, че можете, имаме още едно предизвикателство за вас. По време на тази диета изберете ден, в който да консумирате само ябълки и вода. Ще ускорите процеса на отслабване, плюс това ще изгорите мазнините още по-бързо! Нека просто кажем, че това е чудесен начин да се отървете от токсините?
Есенна диета - грижете се за себе си!
Ако смятате, че тази диета е твърде тежка, не се насилвайте. Идеята е да се чувствате добре, докато сте на диета, а не да се превръщате в истинска работа.
Най-важното е да се храните здравословно и балансирано. По-добре е да имате повече хранения, отколкото едно или две, където ядете много. Не забравяйте да пиете много вода, спортувайте и се чувствайте добре. Тези дни или дори повече ще загубите около 5 килограма. Успех!