Есенна диета и няколко златни съвета, полезни за всички
Есенна диета и няколко златни съвета
17 септември 2018 г.
Есенната диета или преориентирането на диетата към продуктите, специфични за периода, е ефективен начин за натрупване на витамини и минерали, ензими и антиоксиданти, които заедно водят до ефективно и здравословно отслабване.
Есенните зеленчуци - зеле, карфиол, чушки, броколи, патладжан, моркови, зелен фасул, спанак, тиква, праз, картофи, целина, пащърнак и гъби са също толкова много източници на сложни въглехидрати, антиоксиданти, фибри, мазнини и протеини, полезни за здраве, които заедно допринасят за елиминирането на мазнините и общия баланс на тялото, при есенна диета. Не на последно място, всички те се предлагат опаковани в нискокалорични опаковки и в вкусни комбинации.
Есенни плодове - ябълки, круши, сливи, орехи, грозде, дюли, съдържат захари, които не се превръщат в мазнини и са начин за витаминизиране повече от необходимото чрез есенната диета.
За да бъде успешен и да доведе до реална загуба на тегло, по време на диетата с плодове и зеленчуци се препоръчват поне девет порции плодове и зеленчуци всеки ден. В идеалния случай съотношението плодове и зеленчуци трябва да бъде четири порции плодове към пет порции зеленчуци. Зеленчуците могат да бъдат приготвени, въпреки че по възможност се препоръчва да се консумират сурови, печени, варени във вода или на пара.
Соковете от плодове и зеленчуци се консумират сутрин, но имайте предвид, че целият плод е по-здравословен от сока. По средата между закуска и обяд можете да ядете плодове.
Обядът трябва да включва два до три сезонни зеленчука, които достигат зрялост през есента, сурови или варени. Салата от есенни плодове или зеленчуци са идеалното решение за вечеря, тъй като са много лесни за смилане.
Ключът към успеха се крие в баланса. Есенната диета трябва да бъде балансирана, дори ако е фокусирана върху плодове и зеленчуци, защото трябва да осигури на тялото всички необходими хранителни вещества. Така че, добавете към всичко това обезмаслено мляко, кисело мляко и порция постно месо.
Увеличаването на консумацията на плодове по време на хранене, само със 100 грама и намаляването със същото количество животински храни, мазнини и брашна, може да допринесе за загуба на тегло с до 300 грама всеки ден. А през есента, когато имаме експлозия на плодове и зеленчуци, е жалко да не ги използваме максимално в тази ефикасна есенна диета.
Друго правило е всеки ден да се променят плодовете и зеленчуците, които ядете. Добавете непечени, несолени слънчогледови семки, тиква, но също и бадеми, лешници и орехи. Използвайте изобилие от магданоз, мащерка, лиственица и целина и не забравяйте да изпиете поне два литра вода, така че диетата да има максимална ефективност.
Есенната диета може да ви помогне да отслабнете, здрави, около 3-5 килограма, балансира съотношението на натрий и калий в организма, носи калций, фосфор, селен, магнезий, манган, цинк и е истинска инжекция на витамини А, С., Витамини К и В, които заедно ви предпазват от сърдечно-съдови заболявания, намаляват риска от рак и намаляват нивата на холестерола и предотвратяват високата кръвна захар. След диетата ще имате сияен тен, красива коса, няколко килограма по-малко и завиден психически и физически тонус, препоръчва Buzzle.com.
Есенната диета с плодове и зеленчуци е като освежаване в тялото.
Ексклузивна онлайн статия
Автор: Отилия Игнат
Източник на снимки: pixabay