Есенна диета Есенна диета за отслабване Есенен режим на отслабване
Есента е чудесно време да промените диетата си и да опитате нов начин на живот, по-здравословен и по-близък до нуждите на вашето тяло.
Принципите на есенната диета са лесни за спазване и имат за отправна точка балансирана вегетарианска диета, при която можете да въведете или не, в зависимост от вашите предпочитания, месото.
Идеята, с която започваме, когато говорим за есенната диета, е, че есента е сезонът на плодовете и зеленчуците, така че би било жалко да не се възползваме от тези дарове на природата.
Както знаете, повечето диетолози препоръчват сезонни плодове и зеленчуци в диетата. на грозде, на примамливия вкус на круши или на горчивите дюли, чийто вкус винаги напомня за аромата на детството.
Правилата на есенната диета
Казах, че е доста лесно да се подложиш на диета през есента. Сигурен съм обаче, че искате да знаете какво включва такава диета. Ето пример за това как може да изглежда есенно меню:
- Сутрин - пълнозърнести храни с мляко или сандвич с чай или кафе
- Снек - кисело мляко
- Обяд - пилешка супа или зеленчуци, саксии за зеленчуци
- Снек - плод
- Вечеря - пиле на скара или риба със зеленчукова гарнитура
Докато ядете много зеленчуци, но също така плодове, млечни продукти, пълнозърнести храни и ниско съдържание на протеини, няма да имате проблеми със здравето или теглото.
Освен това, ако спазвате няколко правила (които важат за всички диети), тогава шансовете за успех са още по-големи. Не забравяй да:
- Консумирайте около 8 чаши вода на ден
- Избягвайте газираните сокове и алкохола
- Пийте много билкови чайове
- Правете спорт поне три пъти седмично
- Почивате си достатъчно
Ползите от есенната диета
Първата полза от есенната диета е енергията, която тя ви дава. Почти съм сигурен, че след завръщането си от ваканция или ваканция сте се чувствали така, сякаш изобщо нямате енергия. Е, това скоро ще се промени.
След това, друга полза от есенната диета е, че тя ще ви помогне да се адаптирате по-добре към сезона. Преходът от горещи температури към вятър и дъжд се усеща изцяло от тялото. Тук идва диетата - но с балансирана диета можете да помогнете на тялото си да се адаптира. В противен случай преходът от лятото към есента може да остави отпечатък върху вашето здраве.
Третата полза от есенната диета би била, без съмнение, подготовката за студения сезон. Знаете как е всяка зима за празниците, когато имате проблеми, защото сте напълняли от края на лятото и никога няма да изглеждате толкова секси, колкото по бански. Ако следите отблизо есенната диета през тези месеци, ще видите, че краят на годината ще ви хване във форма и със завидна фигура. Всичко е в това да искаш това.
Храни, които не трябва да липсват в есента ви
Тъй като трябва да се насладите на всички дарове на природата, уверете се, че през този период консумирате колкото се може повече круши, нарове, гъби, дюли, фурми, клементини, ядки, шипки, сливи и кестени. Не забравяйте гроздето, ябълките, чушките, морковите, фасула, патладжана, цвеклото, броколите, тиквичките, гулаша или картофите.
Консумирайте ги, доколкото е възможно, в естественото им състояние. В противен случай ги пригответе на пара или ги изпечете на скара, така че зеленчуците да запазят колкото се може повече хранителни вещества.
Някои идеални рецепти за този период: