Есенна детоксикация - красота на живота

Тъй като не се чувствах напълно възстановен след празниците, плюс фитнеса, реших да отида на кратка детокс диета. Избрах проста 3-дневна диета, при която ядях само плодове и зеленчуци. Въпреки че, за да има забележителни ефекти, детоксикационната диета трябва да се запази за по-дълго време, аз се чувствах много по-добре и по-енергичен. Препоръчвам да имате 3 дни всеки месец, в които да ядете само плодове и зеленчуци (за предпочитане сурови). Това си поставих за цел 🙂

красота

Закуска: 1 смути от горски плодове, супена лъжица фибри за транзит и растително мляко (използвах овес)

Снек: 1 ябълка и банан

Обяд: зелева супа и зеленчуци на скара (гъби, чушки, тиквички и лук)

Вечеря: лятна салата (домати, краставици, чушки и лук)

Закуска: 200 г тофу с чушки, домати и краставици

Обяд: плодова салата (пъпеш, киви, банан, розово и черно грозде с лимонов сок и малко мед)

Закуска: смути с ябълка, банан, 1 lg органичен протеин на прах, семена от чиа и растително мляко

Снек: пръчки моркови и чушки с хумус

Обяд: голяма салата от зеле, домати, краставици и моркови

Вечеря: филийки цвекло, извадени през тигана с лук

През първите два дни беше по-трудно, особено след като ям доста много:), но на третия ден вече си представях как се храня така през целия си живот. Би било добре да изберете 3 по-леки дни, за предпочитане уикенди, в които не полагате много физически усилия и си почивате добре.

Освен това пиех много вода и 2 чаши зелен чай на ден. Диетата може да бъде удължена за 10 дни, просто добавете пълнозърнести храни - кафяв ориз, пълнозърнест хляб, паста от твърда пшеница и т.н.