Есенна астения

есенна

Тъгата през есенните месеци може да бъде нещо повече от мимолетно настроение/Снимка: Vimeo Capture

Тъгата през есенните месеци може да бъде нещо повече от мимолетно настроение, в някои ситуации сигнализиращо за наличие на заболяване, наречено астения. С намаляването на дните имунната система губи своята устойчивост, което се отнася и за психиката. Зад безсънието, депресията, липсата на концентрация, колебанията в апетита, усещани през есента, всъщност се крие астения.

Астенията е вид депресия, която се появява през същия сезон всяка година. Обикновено симптомите започват да се проявяват с есенните месеци и могат да продължат до зимния период, оставяйки ви без енергия и с постоянно състояние на тъга. Понякога може да се появи през пролетните месеци, според WebMD.

Всеки е податлив на развитие на астения, но този проблем се появява по-често:

  • при хора, живеещи в райони, където зимните дни са много кратки или има големи промени в количеството естествена светлина, получена през сезоните;
  • сред жените;
  • сред хората на възраст между 15 и 55 години;
  • сред хората, които имат роднини в семейството с астения.

Диагнозата на есенната астения може да се припише, ако сте имали едни и същи симптоми в продължение на три сезона подред и ако симптомите са се подобрили през лятото и пролетта, информира Mental Health America. Тъй като няма клиничен преглед, който да диагностицира есенната астения, Вашият лекар ще Ви зададе различни въпроси относно историята на симптомите, които изпитвате. Вашият лекар може също да ви тества за движение и евентуално да поиска кръвни изследвания.

Симптомите, свързани с есенната астения, са:

  • депресия: апатия, подценяване, вина, нещастие;
  • безпокойство: невъзможност да се справи със стреса;
  • промени в настроението: внезапни промени от едно настроение в друго;
  • нарушения на съня: желанието да се спи много и трудността да останете будни през деня;
  • летаргия: чувство на умора и неспособност за справяне с ежедневните дейности;
  • преяждане: прекомерен апетит и особено сладкиши или нездравословна храна;
  • социални проблеми: раздразнителност и желание да се избегне социализация;
  • сексуални проблеми: намалено либидо.

Изследване, публикувано от PubMed, допълва списъка със симптоми със следното:

  • загуба на енергия и способност за концентрация през следобеда;
  • загуба на интерес към работа и други дейности;
  • бавни движения.

Какви са причините за астения?

Специалистите не могат да кажат точно какво причинява есенната астения, но предполагат, че става въпрос за ниския прием на естествена светлина. Също така генетичните данни и възрастта са други елементи, които лекарите вземат предвид при определяне на диагнозата астения. Някои неврохимикали са от решаващо значение за нашето настроение. Например, мелатонинът е хормон, произведен от мозъка през нощта. Той участва в регулирането на съня, телесната температура и освобождаването на други хормони. Количеството мелатонин, произвеждано от мозъка, е много важно. Хората с астения произвеждат повече мелатонин, отколкото им е необходимо, което нарушава биологичния им часовник и причинява депресивни епизоди, според Mayo Clinic.

Как да се предпазим от астения?

Ако вече сте диагностицирани с астения, имате редица мерки (предложени от клиниката в Кливланд) за предотвратяване на други епизоди на това състояние:

  • опитайте се да прекарате колкото се може повече време навън, дори когато е облачно. Ефектът от естествената светлина е много важен;
  • приемете балансирана диета, която включва достатъчно минерали и витамини. Яденето от този тип ще ви помогне да имате повече енергия, дори ако тялото ви жадува за сладки храни или нездравословна храна;
  • правете 30 минути упражнения на ден три пъти седмично;
  • поддържайте връзка с групата си приятели и не се отказвайте от дейностите, които обикновено правите;
  • потърсете професионален съвет през зимата;

Лечение на астения

Както при другите форми на депресия, лечението включва антидепресанти и когнитивно-поведенческа терапия.

Светлинната терапия (фототерапия) е друг метод за лечение на астения. Този тип терапия използва определен тип лампи, които имитират естествена светлина. Резултатите от този метод трябва да се появят в рамките на 3-4 седмици, пише PubMed.

Страничните ефекти на светлинната терапия включват:

  • главоболие и астенопия;
  • биполярно разстройство.

Хората, които приемат лекарства, които ги правят по-чувствителни към светлина, като тези за псориазис, антибиотици, антипсихотици, трябва да избягват светлинна терапия.

Когнитивно-поведенческата терапия може да ви помогне да разберете феномените, свързани с астенията и как можете да се справите със симптомите.

Ако Вашият лекар Ви предписва антидепресанти, не забравяйте да ги приемате според препоръките и не спирайте лечението само защото се чувствате по-добре. Прекратяването на лечението без съвет от лекар може да доведе до странични ефекти.

При липса на лечение, симптомите се подобряват сами по себе си, тъй като сезонът се променя. В този случай лечението само ускорява облекчаването на симптомите.

Автор: Кристина Боб