Прилагане на m; цитирайте, че приложенията си заслужават за учене; m; казват Мари Клер
Добави към любими Istock/Benjavisa
Приложение, което да пуснете лесно? Каква добра идея ! Медитирайте по всяко време и навсякъде ... Това е основният интерес на мобилните приложения за медитация, които ни учат да се закрепим в настоящето, за да осъзнаем вниманието си. Идеален за ежедневна практика с цел постепенно управление на стреса по-добре, подобряване на концентрацията, креативността и благосъстоянието.
След международната Buddhify, Smiling Mind или Pacifica, успехът на "французи" като Petit bambou и Mindful потвърждава пристигането в сила на тези нови инструменти във Франция. Обещанието им: медитативно отпускане при поискване, по-модерно от всякога, особено сред жените (65%) и тези на тридесет години.
Десет минути, времето, необходимо за медитация
Elodie Garamond, основателката на много динамичния Yoga Tigre Club & Spa, приветства многото предимства, предлагани от тези приложения: „Всеки е мотивиран да вкуси медитация, но най-трудното е да постоянства. Практиката укрепва префронталния мозък, следователно и нужда от последователност и дисциплина.Колкото по-редовно медитираме, толкова по-бързо влизаме в свързаното състояние на релаксация. Десет минути на ден са достатъчни. Приложението е готово за незабавна употреба, така че може да отнеме час, за да стигнете до студиото, да не говорим за разписанията в центъра. "
Предимството на подкрепата? Разнообразието на предлаганите техники. Така „Сканиране на тялото“ прави преглед на усещанията на всяка част от тялото, други се отнасят до овладяването на дишането или разчитат на визуализации. Ние сме разглезени за избор. Интелигентност на съдържанието, интерактивност и ергономия, тон на гласа ... всичко, което трябва да направите, е да се изолирате и да пъхнете слушалките в ушите си (няколко програми ви позволяват да изтеглите сесията си), за да изгоните шума от мозъка.
Има дори приложение, Mind Bell, което ви позволява да програмирате камбана (като тибетски купи или чинели), която ще звъни няколко пъти на ден, произволно. Идеята е „да ни върне към осъзнаването на това, което преживяваме, обяснява Елоди Гарамонд, за да усетим. Малко часовник, който ви позволява да избягате от„ автопилот “и да отделите минута за себе си.“
Zen приложения: сам пред смартфона ми
Медитация 2.0, просто още един начин да бъдете в крак с времето? „Тези инструменти могат да бъдат благословия, ако ги използвате добре“, каза известният психиатър Кристоф Андре. "В общество, където всичко е по-бързо и по-интензивно, повече от десет години насърчаваме нашите пациенти да медитират навсякъде; докато чакат автобуса, докато ходят, по време на почивка в офиса. Отделете няколко минути, за да се съсредоточите. в настоящия момент непременно е добре ".
Авторът на дълго продаваната „Медитация ден след ден“ (500 000 екземпляра, продадени от пускането й през 2011 г.) отбелязва общия ентусиазъм за тези практики от Изток. Илюстрация: неговите ежедневни хроники „3 минути за медитация“, излъчени миналото лято на France Culture, счупиха рекорда за радиоподкастите: те бяха изтеглени 2 милиона и половина пъти и са обект на публикация, публикувана от Iconoclaste.
Но както при храната, твърде много е враг на доброто, предупреждава Кристоф Андре, който съветва тези приложения само за хора, които използват своя смартфон по разумен начин. "От друга страна, тези, които вече прекарват по няколко часа на ден пред екранът им, каза той, само ще подхрани подсъзнателната вяра, че не можеш да направиш нищо без тези проклети екрани! " Посланието на медитацията обаче е да пуснете телефони и таблети, за да го направите да бъде повече в присъствието на себе си. Така че да преминем през него, както ни напомня преминаващият психиатър, чрез дишането, тялото, наблюдението на мислите, свободното възникване на емоции.