Есенциална хипертония - Bella Praxis Pașcani
Д-р Камелия Захариеа, кардиолог в Мултидисциплинарния медицински център Bella Praxis, идва с поредица от препоръки относно начина на живот на пациенти с есенциална хипертония:
Отказ от пушене
Въпреки че независимото и хронично въздействие на тютюнопушенето върху кръвното налягане е малко, общият сърдечно-съдов риск се увеличава значително от тази зависимост. Отказът от тютюнопушене е може би най-силната мярка, която предотвратява сърдечно-съдови и некардиоваскуларни заболявания, включително инсулт и исхемична болест на сърцето. Освен това има доказателства, че тютюнопушенето пречи на полезните ефекти на антихипертензивните лекарства.
Намаляване на прекомерната консумация на алкохол
Консумацията на алкохол повишава кръвното налягане както директно, така и чрез намаляване на ефектите от лечението на високо кръвно налягане. Излишъкът от алкохол се свързва с хора с хипертония и повишен риск от инсулт. Алкохолът в комбинация с други рискови фактори, като пушене и консумация на кафе, може да причини високо кръвно налягане, дори ако се консумира в умерени количества. В същото време те могат да увеличат риска от коронарна смъртност. Алкохолно индуцираната хипертония може да бъде обратима при прекратяване.
Отслабване и упражнения
Загуба на тегло от поне 10% за период от 6 месеца в случай на наднормено тегло води до намаляване на кръвното налягане (5-20 mm Hg/10 kg загуба. В същото време има благоприятно въздействие върху свързаните рискови фактори: инсулинова резистентност, диабет, хиперлипидемия, хипертрофия на лявата камера физически упражнения са ходене, бягане или плуване за 30-40 минути, 3-4 пъти седмично. Изометричните упражнения като големи тежести могат да повишат кръвното налягане, затова трябва да се избягват.
Намаляване на увеличения прием на сол
Диетата при хипертония забранява добавянето на сол към храни, солени храни, особено полуфабрикати. Препоръчително е да се яде храна, приготвена от пресни (неконсервирани) съставки, с високо съдържание на калий. Препоръчва се приемът на сол в диетата да се намали до по-малко от 5 грама на ден, което може да доведе до намаляване на 2-8 mm Hg хипертония.
Увеличаване на консумацията на пресни плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, постно месо
Пациентите с хипертония също трябва да избягват храни, които съдържат наситени мазнини от животински произход. Вместо това те ще използват полиненаситени мазнини от растителни масла. Рибата също трябва да бъде включена в диетата при високо кръвно налягане.
Важна информация за пациенти с високо кръвно налягане
Целевите стойности на кръвното налягане трябва да бъдат под 120/80 mm Hg. Ходете редовно при семейния си лекар, за да проверите кръвното си налягане и ефективността на предписаното лечение, дори ако нямате никакви симптоми. Упражнявайте леко (поне 30-40 минути/ден), намалете консумацията на алкохол, животинските мазнини, спрете да пушите и избягвайте висококалоричните храни. Високото кръвно налягане може да причини сериозни усложнения до края на живота ви или дори смърт. Фаталните включват инсулти, водещи до парализа или смърт, инфаркт на миокарда, бъбречна недостатъчност. Наличието на хипертония при диабет увеличава пет пъти честотата на миокарден инфаркт и инсулт.
Д-р Камелия Захариеа предлага кардиологични консултации в Мултидисциплинарния медицински център Bella Praxis, с уговорка 0232 760 700.