Епигенетика Здравето не е наследствено! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Какво ни влияе повече, собствения ни начин на живот или гените ни? Вече е ясно едно: можем да активираме генетичния си материал, да го препрограмираме - и дори да го изключим!
Епигенетиката го изважда наяве: дали ще се разболеем, напълним, набръчкаме, не е записано в гените ни. Защото можем да ги включваме и изключваме чрез начина си на живот. Но ние трябва да направим това, а не да лежим на дивана с чипове. Или разчитайте на добрите гени на нашите родители. Пример:
Епигенетика - край на наследственото затлъстяване
Фин е на дванадесет години и има сериозен проблем: тежи 83 килограма. Момчето сложи първите десет килограма твърде много, когато родителите му се разделиха. Това беше преди четири години. Оттогава майка му често се чувстваше съкрушена от него, бързайки напред-назад между работа, обяд и работа в училище. Тя опита всичко, но „щом го сложа на диета, Фини става толкова агресивен, че ми рита мебелите“, оплаква се 42-годишната, която никога сама не е имала проблеми с теглото. Епигенетиката, т.е. теорията на свойствата на клетките, може да каже много за това поведение.
Това, което прави в момента на тялото си, има далечни последици
Най-малкият проблем е, че дебелите деца обикновено се превръщат в дебели възрастни. Фин е в процес на препрограмиране на генетичния си код. На обикновен език това означава: Неговата диета с много високо съдържание на мазнини, съчетана с липса на упражнения, води до факта, че гените в тялото му се променят химически и по този начин се включват или изключват. Източник на много по-късни заболявания, както са установили учените.
Влиянията на околната среда ни оформят!
В стария спор за това какво ни оформя повече - гени или влияния на околната среда - последното изглежда вече е много напред. Днес се смята за сигурно, че външни влияния като възпитание, любов, храна, стрес, извънреден стрес, спорт и много повече препрограмират нашите клетки. Чрез начина си на живот ние определяме курса и можем да контролираме дали да останем здрави и продуктивни за дълъг период от време или ще се разболеем, депресираме или имаме риск от пристрастяване. Просто епигенетика.
Паметта на тялото
„Що се отнася до по-голямата част от болестите, тайната на здравето не се крие в текста на гените, а в регулирането на тяхната активност“, казва невробиологът от Фрайбург Йоахим Бауер в книгата си „Паметта на тялото“. Какво значи това? Че нашите гени вече не са съдба, а че държим огромен потенциал в ръцете си, за да поставим положителен печат върху генетичния си състав. В допълнение към съдържанието на гените, т.е.последователността на изграждащите ДНК блокове, геномът носи и друго ниво на информация. Химичните вещества, така наречените метилови групи, се прикрепят към определен градивен елемент на генетичния материал и окончателно изключват дейността на гена. Метилирането може да промени ефекта на гена, без да повлияе на съдържанието му: Генът все още съществува, но вече не работи - в зависимост от това как се храним; дали и колко се движим; какви положителни или отрицателни преживявания ние метаболизираме.
Можем да отложим болестите и да смекчим техния ход
Това са революционни открития за медицински изследвания. Обратно, това означава, че можем също така да изключим болестотворните гени чрез тези процеси. Не винаги с успех, иначе днес няма да има повече смъртни случаи от рак, неизлечимите болести биха били лечими. Но очевидно има реалистични шансове поне да забавят избухването им и да смекчат курса. Много може да се открие на ранен етап чрез декодиране на генома: ракови гени за рак на гърдата, например (BRCA1), но също и такива за рак на простатата, рак на яйчниците и дебелото черво, гени за угояване (INSIG2), повишен риск от сърдечен удар или болест на Паркинсон или Алцхаймер разболявам се.
Хората наистина искат да знаят?
„Що се отнася до по-голямата част от болестите, тайната на здравето не се крие в текста на гените, а в регулирането на тяхната дейност“, каза фрайбургският невробиолог Йоахим Бауер в книгата си „Паметта на тялото“. Какво значи това? Че нашите гени вече не са съдба, а че държим огромен потенциал в ръцете си, за да поставим положителен печат върху генетичния си състав. В допълнение към съдържанието на гените, т.е.последователността на изграждащите ДНК блокове, генетичният материал носи и друго ниво на информация. Химичните вещества, така наречените метилови групи, се прикрепят към определен градивен елемент на генетичния материал и окончателно изключват дейността на гена. Метилирането може да промени ефекта на гена, без да се отрази на съдържанието му: генът все още съществува, но вече не работи - в зависимост от това как се храним; дали и колко се движим; какви положителни или отрицателни преживявания ние метаболизираме.
Хората наистина искат да знаят?
Искате ли да разберете дали вашият личен риск от заболяване се увеличава значително от генна мутация? Очевидно да: „В момента се извършва промяна на парадигмата“, отбелязва проф. Кристоф Бамбергер от Медицинския профилактичен център Хамбург. „Днес едва ли някой иска да превърне живота си в черна кутия и да скрие лоши новини.“ (Вижте интервюто по-долу) Един от пионерите е Сергей Брин, основател на Google. След проверка на гена, 37-годишният мъж установява, че рискът от развитие на болестта на Паркинсон е увеличен от генна мутация. Не само малко, но драстично - 30 до 75 пъти повече. От няколко седмици той се опитва да противодейства на това с тренировка за скок, защото го смята за перфектната комбинация от контрол на тялото и психическа годност. А научният фронт е много по-широк: очаква се нова антистресова програма да направи чудеса за пациентите с диабет. А богатите на зеленчуци храни в комбинация с упражнения и релаксация могат да помогнат срещу рак на простатата, както наскоро показа пилотно проучване. Активността на гените на злокачествените тумори всъщност е значително намалена, докато точно обратното се е случило в имунните клетки.
Добре за вас: червено вино, куркума, зелен чай и соя
Храната, за която се твърди, че има голямо влияние върху здравето и процеса на стареене, също се превръща във фокус на интерес. Ресвератролът е един от тях - вещество, което се намира в червеното вино и трябва да активира група добри протеини: сиртуините. Те имат потенциала да забавят стареенето на клетките. Зелен чай, куркума и соя също: поне последните са богати на генистеин - фитохормон, за който е доказано, че потиска генната експресия за рак на гърдата и простатата. Акцентират се азиатските групи от населението, като тези на японския остров Окинава, които живеят средно над 100 години. Когато изследователите анализираха това, те откриха, че вместо да пируват, тези хора ядат много малки порции, имат нисък ИТМ от 22 и са постоянно в движение. Взаимодействието на здравословната постна храна и упражненията очевидно предотвратява твърде честото причиняване на болести и съкращаването на живота при програмни грешки в клетките.
И нещо друго, което трябва да знаете!
По-горе, в нашата галерия със снимки, ние показваме как можете да повлияете положително на вашата генна активност според епигенетиката.