Диета на Риана
Чудили ли сте се някога какво диета ти Риана да имаш това завидно тяло? Разбрахме за вас и ви го представяме подробно, за да можете да имате звездно тяло!
Известната певица Риана изглежда изглежда все по-добре. Нейната тайна се крие в диета на 5-те фактора, изобретен от Харли Пастернак. Вълшебното число, около което е изградена диетата, е „пет“. То се отнася не само до броя на елементите, които всяко хранене трябва да съдържа (протеини, сложни въглехидрати, фибри, мазнини и течности), но и до цяла програма, структурирана около тази цифра.
Ето всичко, което трябва да знаете за диетата, която помогна на Риана да получи тялото, по което мъжете са луди.
Как работи диетата на 5-те фактора
В допълнение към хранителното съдържание на храната, диетата на Пастернак се отнася пет задължителни хранения на ден. Те трябва да бъдат съставени от храни, които съдържат не повече от пет съставки или чието време за готвене или готвене е не повече от 5 минути. Добрата новина е, че има един ден в седмицата, в който можете да „изневерите“ и да ядете каквото искате.
Вълшебната формула се отнася и за фитнес програмата, която, не е изненадващо, се състои пет дни физическа подготовка. Всяко упражнение трае пет минути и общо има. (да, познахте!) пет упражнения. Риана прави спининг, стационарен джогинг и кардио тренировки. Тя избра тези прости упражнения поради хаотичния график, често се налага да ги прави в хотелската стая или дори преди концерт, зад кулисите.!
Диетолозите са съгласни, че тази диета е здравословна и по-лесна за спазване от останалите. тя включва всички категории храни, необходими за здравословен живот и допълва диетата и кардио и силовите тренировки, което може да бъде уважено, дори ако имате много натоварен график.
Освен това храните, интегрирани в диетата на Риана, имат нисък гликемичен индекс. Това е параметър, по който се класифицират храните, в зависимост от способността им да влияят на нивата на кръвната захар след хранене. Гликемичният индекс е много важен в процеса на отслабване. Храни, които имат нисък гликемичен индекс, спомагат за регулирането на нивото на инсулин, който тялото ни произвежда след всяко хранене. Апетитът и гладът се регулират от количеството инсулин.
По този начин, ако нивото на инсулин е много високо по време на хранене, то ще спадне драстично през следващите няколко часа, причинявайки силно чувство на глад. Стабилизирането на процеса на освобождаване на инсулин в тялото е изключително важно. Диетата на петте фактора помага от факта, че се основава на продукти с нисък гликемичен индекс, консумирани на интервали от 3-4 часа.
Ето какво яде Риана един ден:
Сутрин:
- белтъци
- ананас
- топла вода с лимон
Обяд:
- над
- картофи
закуски:
- диетични зърнени барове
- осолени бисквити
- грозде
- маслени
Вечеря:
- над
- омлет с гъби
- маруля
Ако искате да опитате Диетата на Риана, трябва да следвате точно правилата, образувани около числото "пет". Не забравяйте обаче: балансът между хранителните навици и физическите усилия ще ви помогне да имате тялото, за което мечтаете, независимо дали това е диета, приета в Холивуд или не.!