Съвети за наднорменото тегло от Кристоф Дженекин

По време на шофирането си с шосейни велосипеди, от изпотяване, понякога ми се искаше да съм в плувен басейн. От една страна, защото потта, която тече по гърба ми, е по-малко забележима във водата, а от друга, защото е по-лесно да си вземете почивка или поне да забавите, когато не можете. Не виждате ритъма на краката ми под повърхността на водата.

Изследването е представено пред SBCC

Канадско проучване от 2012 г., представено на Канадския конгрес по сърдечно-съдово здраве (CCSC), предполага, че може да има и други, много важни ползи от хидромасажа.

Проучването анализира сърдечно-съдови данни от 33 здрави участници, които са изпълнявали същата тренировка на стационарен мотор без вода и друга на стационарен мотор във вода (аквабайк).

Не забравяйте, че аквабайкът е воден стационарен мотор, поставен в дъното на плувен басейн, така че аквабайкърът да може да бъде потопен до гърдите. В зависимост от модела, съпротивление може да се добави чрез промяна на размера на педалите или чрез манипулиране на затягащо колело за по-трудно педалиране.

Канадските изследователи откриха в това научно проучване, че консумацията на кислород и средният пулс на участниците са по-ниски, докато въртят педалите във вода. От друга страна, техните сърдечно-съдови системи са работили по-ефективно, като са правили същите количества подобни упражнения.

Според канадското проучване е по-лесно да се потите, докато сте във водата, практикувайки аквабайк

Авторът на изследването, д-р Мартин Джумо, е директор на превенцията в Института за сърце на Монреал, Канада. Центърът за EPIC, в този институт, предлага фитнес сесии „Coached Aquabiking“ и също така предоставя това оборудване на разположение по време на отваряне за обществеността.

В началото на аквабайкинга

Припомнете си, че аквабикингът първоначално е създаден за рехабилитация на наранявания на коляното при спортисти. Но тъй като водата ни носи и ни поставя в ситуация на безтегловност, аквабайкът се използва и за пациенти с наднормено тегло или артрит, които искат тренировки с ниско въздействие.

Повечето от моите практикуващи харесват тази дейност, те мислят, че е по-лесно. Когато погледнете увеличаването на аеробния капацитет на тази водна дейност, установихте, че тя е също толкова добра, колкото и наземното колоездене.

Изследователите вярват, че хидростатичното налягане (или водното налягане) върху тялото улеснява връщането на кръвта в сърцето. Това намалява броя на ударите на сърцето ви, като по този начин намалява средния пулс и количеството кислород, необходимо за поддържане на интензивни тренировки.

Моето мнение

Това проучване трябва да бъде дублирано с повече участници, за да се потвърдят резултатите от д-р Jumeau. Необходими са и допълнителни изследвания, за да се види дали ефектите са еднакви при възрастните хора и/или наднорменото тегло.

По-голямата част от аквабайкинга се борят срещу затлъстяването

Затлъстяването, което днес засяга 16% от населението във Франция (+ 1% от 2012 г.), до голяма степен зависи от поведенческите и екологичните фактори. Чрез стартирането на изследването „Начин на живот и наднормено тегло“, MGEN искаше да разбере по-добре трудностите на хората със затлъстяване и наднормено тегло и да участва в развитието на превенцията.

Затлъстяването е сложно заболяване с множество произход.

Трудно е да се обърне, с течение на времето се влошава! Неговите последици върху здравето са важни: диабет, сърдечно-съдови и дихателни заболявания, увреждане на ставите, връзка с някои ракови заболявания.

То засяга качеството на живот и също е източник на стигма и дискриминация.

Основен играч в социалната защита, групата MGEN искаше да проведе проучването *, за да разбере начина на живот на населението и да помогне на хората, засегнати от затлъстяване, да разберат по-добре проблемите си, станете актьор на вашето здраве. Съществуват средства за намеса върху факторите на здравето му !

Френски навици

Според проучването MGEN трима на всеки четирима французи смятат, че са в добро здраве. Сега се оказва, че 30% са с наднормено тегло и 16% затлъстяване.

Най-засегнати са неактивните (20%) и 50-64 годишните (21%).

От друга страна, повече от 85% считат храната си за "добра", докато 20% от хората със затлъстяване я смятат за "доста лоша".
На въпроса "Какво е добро хранене?" ", 73% отговарят„ разнообразни и балансирани "и 43%" съставени от пресни продукти ".
Какво ще кажете за традицията на три хранения на ден? Все още се зачита от 60% от населението. Трета от французите обаче казват, че обичат да се хранят между храненията.
Освен това 11% от тях посещават заведения за бързо хранене, особено млади хора.
Що се отнася до плодовете и зеленчуците, французите консумират средно от 3 до 4 на ден, но почти половината се затрудняват да консумират поне пет.
И накрая, една четвърт (и 42% от затлъстелите) вече са се консултирали с диетолог.