Ep 157 - проста, бърза и вкусна смесена салата
Смесена салата (проста и бърза)
Както знаете аз съм фен на смесените салати! Това е супер лесен начин да вкарате добро количество сурови зеленчуци във вашето хранене и това е просто вкусно !
Това, което ми харесва, е, че можете да правите много различни рецепти в зависимост от зеленчуците, които сте избрали, но също така и в зависимост от протеина, нишестето и дресинга. Днес ви представям основната проста версия, която можете да оживите според това, което харесвате и какво искате.
Както можете да видите тук, всичко вече е предварително предварително изрязано за няколко дни. Това е методът "Meal Prep". Така че, приготвянето на смесена салата отнема само 5 минути.
В тази основна рецепта сложих маруля, краставица, морков, чери домати, пшеничен зародиш и накрая получих 3 супени лъжици от винегрета си. Смесваме всичко и е готово! Ето количеството, което ядем на 2.
Ако искате да го направите пълноценно хранене, просто добавете протеина по ваш избор, като тук например риба тон във вода. Идеален е, когато нямате много време, но може да бъде и на кубчета пилешко месо, твърдо сварени яйца, тофу, ... А в нишестените храни можете да добавите например малко киноа, кафяв ориз, грис, ... Вие по този начин ще получите балансирано пълноценно хранене, толкова добро, колкото изглежда 🙂