Енергийните нужди на голфърите от Мелани Оливие

Беше време да започнем отново и усмивките на терена свидетелстват за това. Често се смята, че голфът не е спорт, тъй като разходът на енергия на час е доста нисък, тъй като сърдечната честота не достига повече от 50 до 70% от максимално възможния. (1) Но на 18-дупково игрище, ако носите чантата си, това е добра, бърза разходка и значителен разход на енергия! Важното е, че голфът е страхотна дейност, която предлага предимства на много нива за цялостното здраве, независимо от физическото състояние на играча.

голфърите

Енергийните разходи на голфа

За сериозни спортисти, като хокеисти, които прегръщат голфа през лятото, е ясно, че енергията, останала на терена, е минимална. Но за вас и за мен на какво се основава този енергиен разход и как да го оценим ?

  • Продължителността: малко поле ли е? Правите ли 9 дупка или 18?
  • Интензивност: ходите ли с бързи темпове или пътувате с количка? Дали теренът е равен или пресечен ?
  • Температурата: горещо и влажно ли е?
  • Вие сте мъж или жена? Млад или по-възрастен? Какво е вашето тегло, ръст, основно физическо състояние, опит в голфа и т.н.

На какво отговаря този енергиен разход ?

Няколко проучвания са разгледали темата и предполагат, че средният разход на енергия за голф е около 300 до 350 kcal на час ходене и наполовина с количка. (1) В продължение на цял ден и ако играете няколко пъти седмично, това все още е приятен дневен разход на енергия. От друга страна, не трябва да забравяме, че ако сте усърден играч, този разход ще бъде по-малък от този на нов играч, който удря повече изстрели, ходи повече и може би се ядосва малко повече и т.н.

За сравнение, човек на около 40 години с тегло 65-70 кг ще похарчи около 500-600 ккал за един час тенис или бягане. Можете също така да сравните голф игрище с 18 дупки с 3-4-часово каране на колело със скорост около 15 км -20 км/час. С количка, от друга страна, разходът на енергия се намалява наполовина и съответства на този на вашия малък обяд или около 2 бири и малка торба чипс. Още една причина да обърнете внимание на това, което ядете и пиете.