Енергийните напитки увеличават риска от нараняване при спортистите
Консумацията на енергийни напитки излага на спортни травми два основни механизма:
РН на енергийните напитки е много киселинно, в диапазона от 3 до 4 (неутрално е зададено на 7). Усилието само по себе си произвежда киселинност, която ще трябва да се стремим да елиминираме при възстановяване чрез практиката на разтягане и адаптирана диета за възстановяване, включваща по-специално минерализирана бикарбонатна вода, плодове или пресен плодов сок.
Следователно една кисела напитка преди, по време или след дадено усилие е безсмислена, тъй като рискува да засили киселинността на организма, произведен по естествен път по време на усилието и следователно да навреди на усилията и способностите за възстановяване.
Не забравяйте, че подкисляването на организма е място за размножаване на спортни наранявания като тендинопатии.
Енергийните напитки съдържат диуретични вещества, като кофеин. Това вещество насърчава изтичането на вода през урината, което противоречи на необходимостта да хидратирате добре тялото си, така че да се адаптира правилно към усилията. Питейната вода е от съществено значение на 3-те етапа на усилието, за да се компенсират загубите (особено изпотяването) и да се възстанови запасът от вода при възстановяване. Всички вещества (като диуретици), които имат обратен ефект, ви излагат на дехидратация !
Дехидратацията на тялото по време на натоварване е една от основните причини за спортни наранявания, умора и умора по време на натоварване, приспособяване към натоварване, лошо представяне.
Риск от сърдечно-съдови проблеми
Една кутия енергийна напитка съдържа около 80 mg кофеин, което е много близо до възприеманата доза страничен ефект (100 до 160 mg) и близо до горната граница на допустимата консумация (200 mg/ден). Следователно рискът за спортиста не е да има положително антидопингов контрол, а да абсорбира токсична доза, ако консумацията на енергийна напитка е прекомерна.