Енергийни топки закуската да се възприеме

Няма повече зърнени барове, днес тенденцията е към топки. Разказваме ви всичко за тези енергийни концентрати, лесни за приготвяне у дома.

закуската

От Камил Казорла

Публикувано на 06/09/2016 в 11:15, актуализирано на 06/09/2016 в 12:20

Малка, кръгла, сурова и пълна с енергия. Те също се наричат ​​енергийни топки от нашите англосаксонски приятели. Следователно тези енергийни топчета са част от онези сурови закуски, които вече са хит и вълнуват мрежата. Лесни за взимане на работа, спорт или училище, тези енергийни топки за малки и големи са полезни за вашето здраве и като бонус лесно се правят у дома.

Какво има в тези топки ?

Конкретно, нищо ново в техния състав в сравнение с техните конкуренти, енергийните барове, които познаваме добре. Тяхната основа: сушени плодове, "супер плодове" (като годжи плодове), ядки (бадеми, орехи, лешници и др.) И суперхрана (семена от чиа). Новостта се крие в режим "без печене" и тяхната форма на топка, която при по-нискокалорична версия напомня шоколадови трюфели.

Защо да ги приемате ?

Тези енергийни топки, както подсказва името им, са там, за да ви донесат енергия и ползи. Растителните протеини, които се намират по-специално в семена от чиа или бадеми, биха били, според проучване в списание Jama Internal Medicine, много добри за продължителността на живота ни, освен че са отличен енергиен ускорител ежедневно.

Маслодайните семена (ядки и сушени плодове) осигуряват витамини, минерали и преди всичко калории, но не и тези, от които се страхуваме толкова много. Това са калориите, които запълват стомаха и не са вредни за вашето здраве. От страна на „супер плодовете“ те са перфектни антиоксиданти, богати на фибри. И накрая, семената от чиа и други супер храни играят на една и съща маса, като осигуряват допълнителни микроелементи.

Кога да ги ядем ?

Като се има предвид тяхното калорично богатство, по-добре е да консумирате тези енергийни топчета като лека закуска преди тренировка или сутрин на закуска, за да подобрите деня си. И няма да имате празен стомах или усещане за тежест по време на джогинг. За напълно здравословна закуска ви съветваме да сдвоите енергийните си топчета с добър зеленчуков сок.