Енергийни коктейли у дома

Редовното пиене на кутия енергийна напитка за възстановяване преди игра или след уморителна тренировка е малко вероятно да бъде полезно за вашето здраве. Енергийните напитки са добри само ако са естествени, което не се очаква от химическо течно вещество от щанда на магазина. За да получите прилив на енергия за целия ден или поне за няколко часа, можете да отделите 10 минути и да приготвите здравословна напитка у дома.

дома
След тренировка е наложително да наситите тялото си с витамини, минерали и електролити. Какво представляват електролитите и защо се нуждаем от тях? В нашето тяло има много електролити: калций, натрий, калий, магнезиев хлорид, водороден фосфат (минерал) и бикарбонат (сол). Тези електролити са жизненоважни за оцеляването и функционирането на тялото. Те регулират нервите и мускулната функция, хидратацията, рН на нашата кръв, а също така са отговорни за възстановяването на увредените тъкани, нормализиране на кръвното налягане. Затова днес ще ви запознаем с няколко рецепти за приготвяне на здравословни алтернативи на енергията на закупените в магазина коктейли.

Енергизатор

енергийни

  • средно оранжев (обелен);
  • 3/4 чаша кокосово мляко
  • супена лъжица мед;
  • супена лъжица ленени семена;
  • 170 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
  • 1/2 чаша лед.

Всички съставки трябва да се смесват в блендер. Тази домашна енергийна напитка е невероятно здравословна. Портокалите насищат организма с витамини, дават енергия и укрепват имунната система. Кокосовото мляко също е богато на витамини и съдържа естествени мазнини, които ви карат да се чувствате по-сити. Киселото мляко е пълноценен протеин, който поддържа високи нива на енергия. Медът незабавно увеличава производителността и издръжливостта на спортистите. Естествената му захар постепенно се абсорбира в кръвта и осигурява енергия. Лененото семе е тайното оръжие на напитката. Той е отличен източник на фибри и омега-3 мастни киселини. Този коктейл съдържа перфектната комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати, освен това е невероятно вкусен и деликатен.