Енергията е гел, а това, което стои зад нея - MYPROTEIN ™
Автор на статии, консултант по хранене и начин на живот, младши културист /
Кога е ние се борим за първото място, или просто ние тренираме до големия ден, най-лошото нещо което може да се случи изведнъж свърши крафт. Към това, че това да избегна, трябва да го поставим няколко въпросание: „Достатъчно хранителни веществавнесох ли го? ”,“Добро и хубаво време консумирах ли го? “,„ Правилно хидратирани тялото ми?”. Ако отговорът на всичко по-горе е „да“, тогава трябва да помислим допълнително как бихме могли за да повишим представянето си на по-високо ниво.
Нека видим какво виждаме един по един издръжливост при спортиста. Можеше да има нещо течност, една или две филийки плодове или а pici tasak. Тогава мислим, че тъй като това не е най-често срещаната добавка a за бегачи, колоездачи, може да знаят нещо. Но какво е това?
Това енергийният гел, ако искате гел. Тези с високо съдържание на въглехидрати аксесоари, които осигурява енергияanak, че a поддържаме нашето представяне, както и да публикува спорт ускоряване на регенерацията. Най-често спортисти на дълги разстояния -проба бегачи, колоездачи, триатлети.
Произходът на енергийните гелове
Появата им може да бъде проследена през 90-те години, когато целта беше да се създаде лек, лесен за използване източник на въглехидрати за британски спортисти. Първият такъв гел дебютира на Триатлон Ironman през 1988 г. на Хаваите.
Как работи?
Нашето тяло преди всичко въглехидратиот тогава мазнини изгори го възстановяване на енергия тези резерви обаче те не траят вечно. НА мазнини в случай на., ние бавно получаваме достъп до енергията, получена от тях, и 60% (или по-високо) VO2max, мания интензивност неефективно. Въглехидрати в случая някъде 90 и 120 минути могат да бъдат включени сред тези запаси устойчивтоест те са в състояние да бъдат на наше разположение досега - дори задълбочено Също така за CH зареждане. Много игри с топка може също да попадне в този интервал, a маратонида не говорим, че надхвърлят това. Именно заради такива ситуации се роди енергиен гел, че може да се консумира за няколко секунди, лесно смилаем горивогал да снабдим мускулите си. Така изпразненото можем да попълним запасите си от гликоген и те ще ни помогнат да завършим започнатото
След като ги консумират, те се намират в тях въглехидратипочти веднага в кръвта се поставят, които са те повишават нивата на кръвната захар до идеалното ниво, така че забавяне на мускулната умора и удължаване на нашето представяне. Нито пък е нищожен факт, че нормална кръвна захар жизненоважно е за правилна мозъчна функция, което е така подобрява концентрацията и можем да се фокусираме по-добре.
По отношение на тяхната функция те са същите като със спортни напитки, тъй като те съдържат захари и малтодекстрин по същия начин, с изключение на желето не съдържа само половин литър течност само 50 мл-т, така че не се клати в стомаха ни и не предизвиква усещане за пълнота. Можем обаче да помогнем с неговата ефективност, ако няколко глътки придружени с вода ние консумираме, така че излиза по-бързо от стомаха, сякаш е там само като плътна маса.
Кога да консумирате енергиен гел?
The време, на количество освен това другият най-важен фактор в предсъстезателния период. Разбира се, няма два еднакви организма, така както при другите храни, това може да се усвоява по различен начин от един човек. За някои няколко минути по време на „удар“, докато в други до 15 минутиможе също да се удължи, до шестзапочва. Това може да зависи и от това как реагирате на тези добавки, но също така е силно повлияно от факта, че кръвта най-вече насочва се към краката мен, а не храносмилателната система. В някои случаи не само стомашната функция се забавя, но напълно можете също да го изключите. Ето защо може да не е достатъчно да изпиете такова, когато вече имате проблеми.