Енергия Всички хранителни добавки под един покрив

Натоварен период с много стрес, по-малко съпротива, твърде много кратки нощи, лошо хранене и т.н.: всички тези фактори оказват влияние върху тялото. Това често води до чувство на умора.

В случай на проблеми с умората, струва си да носите хвърлете критичен поглед върху вашата диета.

Някои съвети в допълнение към здравословното хранене:

Осигурете вноските витамин D3, магнезий и витамини от група В (особено витамин В12). Дългосрочната употреба на антиациди е точка на особено внимание в това отношение. За усвояване, например витамин В12 и минерали, стомахът трябва да е достатъчно кисел. Следователно, антиацидите намаляват тяхната абсорбция.
Ако решите да приемате определени хранителни добавки: търпелив. Отнема известно време, преди да има дефицит, но също така отнема време за попълване на запасите. Ето защо е важно да продължите лечението си до края.
Уверете се, че добра хигиена на съня ! Колкото по-редовен е режимът на съня ви, толкова по-бързо симптомите на умора ще намаляват или изчезват.
Няма няма бързо решение за решаване на проблема с натрупаната умора. Енергийните напитки или халба кафе работят в краткосрочен план, но ще разочароват в дългосрочен план.
Стресът изяжда вашата енергия и причинява умора. Отпускането е по-бързо казано, отколкото направено. Помислете за факторите, които ви причиняват стрес, и незабавно се справете с причините. Уверете се, че получавате достатъчно почивка или почивки, правите неща, които ви харесват, спортувате много. Ако е необходимо, помолете за помощ от околните.
За някои хора, упражнения за внимателност или йога може да допринесе за отпускането на тялото и ума.
Все още ли се борите с умората? Така че проверете вашата лекар. Те могат да направят кръвни тестове, за да проверят за възможни недостатъци (например желязо) или да проверят за определени заболявания.
В допълнение към добрата диета, витамините и минералите, споменати по-горе, редица хранителни добавки могат да осигурят подкрепа: rhodiola rosea, Q10, cordyceps sinensis, L-тирозин и спирулина.

Следните добавки могат да осигурят необходимия тонус срещу умора:

Витамин D3

The витамин D3 се прави от собственото ни тяло под въздействието на слънчевата светлина. Следователно, зимата обикновено е време, когато много хора страдат от ниски нива на витамин D. Ако ядете и малко риба или продукти, обогатени с витамин D, ще ви бъде трудно да получите достатъчно витамин D. Липсата на витамин D може да причини симптоми на умора.