Проста, но ужасно ефективна фермерска разходка

Днес ви представям едно упражнение, което е много просто, но същевременно изключително ефективно: разходката на фермера.

Това упражнение се състои в носене на тежък товар на една ръка разстояние и придвижване на по-голямо или по-кратко разстояние.

проста

Когато казвам голямо натоварване, разбира се теглото ще варира в зависимост от индивида. Всичко зависи от вашето физическо състояние и сила.
За някои хора вдигането на гири от 12 кг ще бъде тежко, докато други ще трябва да качат над 40 кг (много повече за хората, които практикуват сила).

Предимствата на това упражнение са многобройни:

- разходката на фермера е едно от най-добрите упражнения това знам да използвате стабилизиращите мускули на багажника и да подобрите основната си сила.

- то е много функционално упражнение защото това е движение, което може да се намери в ежедневието: носене на пазарските си чанти, носене на тежки предмети ...

- това упражнение изглежда на пръв поглед лесно. И все пак повярвайте ми, ако носите достатъчно тежки товари, бързо ще се потите и ще почувствате как сърцето ви бие по-силно и по-бързо.