Енергиен бар в твърдо състояние в състезание; Никола Обно; Спортен диетолог диетолог
Защо да консумирате енергиен бар ?
Обясних в 1-ви параграф на енергийната напитка защо е необходимо да има външен енергиен принос (обобщавайки, ежедневната храна осигурява енергия за 1 час усилия, но след това не е достатъчна); този принцип се прилага за енергиен бар, който е съвсем просто друга форма на енергийно снабдяване.
За мен, енергийната лента е идеалното допълнение към енергийна напитка ! Особеният му интерес е да осигури стабилност и да променя ароматите.
Какво е добър енергиен бар ?
Отново, точно като енергийната напитка, енергийната лента трябва да има въглехидрати, витамини и минерали. Препоръчвам натрий, магнезий, цинк, BCAA, както и витамини С (или Е), В1 и В3 (ниацин). Дозировката е важна и позволява да се докаже тяхната ефективност, както се вижда от претенциите.
За да Ви насоча при избора, направих сравнение на енергийните барове на базата на енергийния прием за 1 бара и на цената. Това ви позволява да направите своя избор според качеството или цената или съотношението качество/цена. Обърнете внимание обаче на точките в следващия параграф !
Енергиен бар или енергийна напитка ?
Френският език се справя добре с важността на съвпадението на координацията (но, или, и, следователно, или, ni, защото;-)), защото ако въпросът беше: "енергиен бар и енергийна напитка? », Отговорът би бил ДА, но на попитания, аз отговарям в противен случай.
За мен, енергийната напитка трябва да остане основният енергиен източник поради добрата и проста причина, че възстановената кутия от 500 ml осигурява значително повече въглехидрати, витамини, минерали, отколкото една енергийна лента (без да се забравят аргументите от следващата точка). И така, това наблюдение е валидно за въглехидратите, а след това е по-сложно за минералите! Всъщност вземете теглото на съставките с най-ниски резултати в моя преглед на напитките и свържете съставките от най-високите резултати с прегледа на бара ... и ще видите, че не е толкова просто. Този аргумент относно количеството активни съставки, добавени към смилаемостта (следваща точка) означава, че енергийната напитка трябва да остане основният ви прием.
Какви грешки за енергийната лента?
Енергийната лента има недостатъци, които могат да осакатят:
- По време на бягане трябва да е лесно да се яде/дъвче ! Така че да, това не е отбелязано на опаковката, но ако имате сложен бар за дъвчене, това означава бягане с вид дъвка и поява на странични точки, нервност ... което ще бъде отрицателно само за представянето ви.
- Тя трябва да няма парчета особено зърнени култури. Разбира се, както казах във въведението, енергийният блок е различен от зърнения блок, но това, което може да бъде по-неприятно от това да имате бучка, залепена в зъба, опитайте да я премахнете с език, докато бягате!