Енергиен баланс - Allo Écoute Ado Allo Écoute Ado

Разходи

Те зависят отвъзраст, на тегло, на секс и дори tвъншна температура.

Тялото изразходва енергия за:

  • Основен метаболизъм
    Той позволява на всички органи да функционират в покой, като храносмилателния тракт, бъбреците, мозъка, сърцето и т.н.
  • Термогенеза
    Той поддържа тялото на една и съща температура независимо от времето
  • Физически дейности
    Нуждите от енергия варират в зависимост от извършваната дейност.

Балансови вноски и разходи

Вноски = разходи Разходи за вноски
Стабилно тегло Отслабване Качване на тегло

The тялото се нуждае от енергия всеки ден за неговите базален метаболизъм. Съхранява още повече когато е лишен от енергиен прием редовно, например: пропускане на хранене.

The приемът трябва да бъде балансиран във всички случаи, но ако се планира загуба на тегло след това е необходимо да се увеличат физическите разходи.

Физическа дейност
баланс

Основните фактори за промяна в енергийните разходи са физическите дейности и спорта.

Чрез значително и редовно увеличаване на тези дейности ние увеличаваме разходите си.