Енергична рецепта за коктейл от плодове и семена

енергична

съставки
1 добре узрял банан, 1 филия ананас, 1 киви, 1 супена лъжица кашу *, 2 чаени лъжички семена от чиа *, 2 чаени лъжички конопени семена * (информация за тях може да се намери в моя блог), 4 фурми (на дехидратирани, не захаросани) *, 4 чаени лъжички разширена киноа (не знам колко е сурова), 200 мл вода

Трудност: Намалено | Време: 20 мин

Начин на приготвяне

Както знаем, диетолозите препоръчват 5 хранения на ден, т.е. три основни хранения и две закуски. Предлагам тази рецепта като една от закуските, за предпочитане тази от първата част на деня, защото тя зарежда с енергия. Плодовете ще осигурят доставка на витамини и семена от растителни протеини и фибри. Важно е да знаете, че чувството за ситост ще се появи след 20-30 минути след сервиране на коктейла. Това се случва, от една страна, защото влакната увеличават обема си, след като са били погълнати, а от друга, защото мозъкът предава, обикновено след ядене, чувството за ситост със закъснение с 10-20 минути. Това е една от причините, поради които се казва, че трябва да станем от масата, преди да се наситим.

Всички поставете в блендер (от своя страна) и разбъркайте.

Тези с * се хидратират преди употреба.

Датите заемат мястото на подсладителя. Ако чувствате нужда, можете да добавите 2 чаени лъжички естествен подсладител от стевия.

Можете да приготвите такъв коктейл, като използвате друга комбинация от плодове. Препоръчително е да се използват само алкални плодове

АЛКАЛНИ ПЛОДОВЕ: стафиди, фурми, смокини, ананас, ябълки и сайдер кайсии, праскови, череши, авокадо, грозде, зрели банани, ягоди, грейпфрути, манго, пъпеши, нектарини, черни маслини, папая, круши.