Ендорфини - така работят хормоните на щастието

Изпълнени с щастие - това всеки иска да бъде. Но какво всъщност е щастието? Какво е общото между ендорфините и щастието? И как се създават хормоните на щастието?

Какво точно представляват ендорфините?

В допълнение към допамин, серотонин, норадреналин, окситоцин и фенетиламин (PEA), ендорфините принадлежат към така наречените хормони на щастието. Аллес Като хормони или невротрансмитери, тези пратеници могат да предизвикат чувство на благополучие и щастие. Те обикновено постигат това състояние на духа чрез стимулиращ, релаксиращ или облекчаващ болката ефект. Терминът ендорфин е кръстоска на думата ендогенен морфин със значението на опиоид, специално произведен в тялото. Ендорфините също са описани като собствени опиоидни пептиди на тялото. Те действат като облекчаване на болката на тялото, което се освобождава в екстремни ситуации.

Хормоните на щастието се състоят от до пет аминокиселини и са разделени на

• Алфа ендорфин
• Бета ендорфин
• Гама ендорфин

Укрепване на самочувствието: най-добрите съвети

Ендорфини - как и къде възникват?

Ендорфините се произвеждат в мозъка в хипофизната жлеза и хипоталамуса. За тази цел в хипоталамуса първо се образува предшественик, предшественик протеин, от който в хипофизата се отделят ендорфини и други вещества. За да могат ендорфините да развият своя ефект и да отделят хормони на щастието, те се нуждаят от рецептори. Те се намират главно в гръбначния мозък, мозъка и в автономната нервна система. Производството на ендорфин се задейства от една страна от екстремни ситуации като наранявания, а от друга от положителни събития и мисли. Собствените ендорфини на тялото заемат същите рецептори в нервната система като опиатите, доставяни отвън (например морфин). Поради това ендорфините могат да предизвикат морфиноподобни ефекти като облекчаване на болката и прекомерна еуфория.

Ефектът на ендорфините върху нашето здраве

Според научните открития досега собствените ендорфини на тялото могат да функционират както като невротрансмитери, така и да имат ендокринологични функции. Това означава, че те могат да предават стимули и да функционират като жлези с вътрешна секреция. На тях също е възложена хормонална функция.

Ендорфините са от съществено значение за човешкото тяло и нашето здраве, тъй като те определят определено поведение у човека, като чувство на глад, оказват влияние върху движението на червата, отговарят за производството на полови хормони и най-вече действат като средство за облекчаване на болката в тялото. Най-важните хормони на щастието и техните функции са изброени по-долу, което отново подчертава тяхната необходимост.

Това е пътят към щастието - 10-те най-добри съвета

Преглед на хормоните на щастието

Кои хормони на щастието има и кой хормон поема каква задача? Този въпрос е от голямо значение, тъй като различните невротрансмитери са отговорни за различните функции в човешкото тяло, което в комбинация може дори да увеличи ефекта им.

Бета ендорфин

Както бе споменато по-рано, бета-ендорфинът е подгрупа от ендорфини и средство за облекчаване на болката, произведено от тялото, което започва веднага при нараняване. Освен това насърчава усещането за щастие и радост.

Допамин

Веществото допамин също насърчава чувството на щастие. Но на първо място това предизвиква радост, похот, желание, интерес и мотивация. Това прави допамина двигател за по-нататъшно развитие и мотиватор да си поставяте нови цели. Без допамин можете бързо да се почувствате безразличен, уморен, изтощен и безволен.

Серотонин

Щастие, спокойствие, баланс и енергичност - серотонинът се грижи за това. Дава ви усещане за ситост, състояние на доволство след хранене, намалява стреса, безпокойството и агресивността. Ако тялото има твърде малко серотонин, може да се получи тревожност и депресия. Зърнените храни, ядките, месото и бобовите култури са едни от най-добрите доставчици на серотонин.

Норадреналин

Невротрансмитерът норепинефрин се произвежда от допамин. Той е подобен на допамина по своите ефекти и ви прави активни, мотивирани и мощни.

Окситоцин

Окситоцинът е „хормонът на гушкането“ и се освобождава при докосване, като поглаждане, галене и масажи - при жени и мъже. От една страна, това насърчава емоционалната връзка между двама партньори и, от друга страна, връзката майка-дете.

Фенетиламин

Хормонът повишава либидото, чувството за удоволствие. Ако сте влюбени, това гарантира пеперудите в стомаха ви.

Увеличете ендорфините - как действа?

Повече щастие, повече радост и повече удовлетворение - ето колко лесно е да увеличите ендорфините или освобождаването на хормони на щастието в тялото си:

Упражнението увеличава ендорфините

Защо хората се измъчват във фитнеса? Защо се разхождат из парка за един час? Отговорът е: ендорфини. Чували ли сте някога за т. Нар. „Бегач“? Ендорфините гарантират, че бегачът може да продължи въпреки усилията, болката и изтощението - и въпреки това се чувства добре и щастлив. Изследователи от Медицинския факултет на Университета в Бостън откриха в проучване, че бягането по 30 минути на ден може да доведе до значително подобрение на общото благосъстояние само след 10 дни. Дори ежедневната разходка от 20 минути може значително да увеличи вашето благосъстояние.

Увеличете ендорфините чрез диета

Шоколадът ви прави щастливи - той е просто добър срещу болестта, в етапите на обучение или като цяло в стресови житейски ситуации. Но не само шоколадът озарява настроението, бананите, сушените плодове, тестените изделия, люти чушки, чушки, пипер, кафе и чай също имат положителен ефект върху ума ни и повдигат настроението.

Ендорфините се увеличават от слънцето

Когато слънчевите лъчи удрят кожата ни, се отделя повече витамин D. Това гарантира производството на хормоните на щастието серотонин и допамин, които ни правят по-щастливи и удовлетворени.

Увеличете ендорфините чрез любов

Целувките са здравословни. Веднага щом устните на двама души се докоснат, алармират се милиарди нервни клетки, които съобщават за контакта на мозъка ни. Там се отделят хормони на щастието и ние се чувстваме добре.

Смехът увеличава ендорфините

Можете да заблудите мозъка си със смях. Всичко, което трябва да направите, е да се усмихнете. Веднага щом вдигнете ъглите на устата си, мозъкът ви изтръсква ендорфините - и вие сте по-щастливи. Поради тази причина винаги се усмихвайте!

Какъв късмет може да издържи сърцето?

Дефицит на ендорфин: симптоми и лечение

Чувствате ли се уморени, безволни и раздразнителни? Една от причините за това може да бъде липсата на ендорфини. Ако имате един или повече от тези симптоми, трябва да проучите причината. Посетете лекар и потърсете съвет. Ако се диагностицира недостиг на ендорфин, е дошло времето да стимулирате отново собственото си производство на хормони на щастието, например чрез упражнения, хранене, социални контакти, смях и любов. Също така може да е полезно да приемате хранителни добавки, за да попълните баланса си на ендорфин. Във всеки случай трябва да вземете мерки за борба с дефицита, за да избегнете сериозни последици като депресия.

---