EMS студията са изпитани - само един от шест доставчика е добър - Stiftung Warentest

съдържание

изпитани

Външно контролиран. Единицата за обучение на EMS трае 20 минути и струва около 20 до 40 евро.

Треньор, малко движение и много малки електрически импулси - така работи електрическата мускулна стимулация (EMS). Stiftung Warentest е тествал шестте най-големи германски вериги EMS. Заключение: силовите тренировки могат да работят. Но нито едно EMS студио не е напълно годно. Победителят в теста предлага най-добрата пробна тренировка и е единствената верига, която проверява нивото на фитнес с анализ на тялото във всички консултации. По отношение на изпълнението и условията на обучението всички отслабнаха.

Активирайте цялата статия

Обучението по EMS става все по-популярно

За обучение по EMS обучаващият се свързва с кабели и се поставя под леко напрежение. Спортистът напряга мускулите в определени позиции или по време на движения, електричеството върши работата - и може да активира повече мускули едновременно за кратко време, отколкото при конвенционалните силови тренировки. Все повече хора доброволно се оставят да бъдат държани „на кратък повод“, през 2018 г. те са били около 200 000. Пазарът на EMS е нараснал като почти всяка друга фитнес индустрия през последните години: В Германия в момента има над 1000 специални EMS Студия. Обучението с електрическа мускулна стимулация обаче изисква квалифициран персонал и отговорно боравене.

Това предлага EMS студийният тест от Stiftung Warentest

Резултати от тестовете. Таблицата показва рейтингите от Stiftung Warentest за шестте най-големи вериги EMS в Германия: Bodystreet, EMS Lounge, Fitbox, Körperformen, Terra Sports и 25Minutes. Проверихме например какво предлагат EMS студиата, колко добросъвестно обучителите са провели обучението или какви недостатъци дебнат в договорите.

Съвети и предистория. Обясняваме какво прави EMS, как работи и какво се случва в тялото. Контролен списък показва на какво трябва да обърне внимание обучаваният. Спортните учени казват за кого е подходящ EMS, какви рискове може да крие - и кой трябва да се пази от него.

Брошура. Ако активирате темата, ще имате достъп до PDF за протокола от теста от тест 10/2020.

EMS не е за всеки

Електрическата мускулна стимулация не е тренировка за издръжливост или гъвкавост, а по-скоро ориентирана към сила форма на обучение, при която електрическите импулси се предават през кожата към мускулите. Няколко мускулни групи се стимулират едновременно с EMS на цялото тяло и също така се достига до дълбоко разположени мускули. Именно това прави обучението толкова ефективно. Но не е подходящ за всички.

Укрепва гърба, но едва ли помага при отслабване

Методът на обучение води началото си от медицинската рехабилитация. Електрическата мускулна стимулация се използва терапевтично там от десетилетия, например за компенсиране на загуба на мускули след наранявания или операции, за разхлабване на втвърдяването или за облекчаване на болката. EMS също може да има над средния ефект върху гърба в студиото. Но: Значителна загуба на тегло или плосък корем, както се рекламира в някои случаи, не може да бъде постигната чрез чисто EMS обучение.

Коментарите, публикувани преди 22 септември 2020 г., се отнасят до по-ранна публикация по същата тема.