EMS обучение Вземете тънкост с електрическа мускулна стимулация
EMS обучение: получаване на постно с електрическа мускулна стимулация
30 октомври 2013 г. - 11:01 ч
ЕМС ли е мускулната тренировка на бъдещето?
Малко по-стегнати тук, още няколко мускула там - това биха искали много от нас. Но правилната тренировка във фитнеса отнема много време. С електрическа мускулна стимулация - накратко EMS - това трябва да върви значително по-бързо. Дали изграждането на мускулите с помощта на електричество всъщност спазва обещаното? Това би трябвало да разберат двойка близнаци за точка 12 за шест седмици обучение.
Лора и Лиза Каренбауер са на 20 години и близнаци. И двамата имат малко време в ежедневието и досега са били по-скоро спортна група. Но сега те искат да обявят война на тези гадни лири. Първото нещо, което правят, е медицински преглед, така че след шестседмично обучение да можете да сравните колко ефективни са двата метода. Експерт придружава теста.
Лора е висока 1,62 м и тежи около 71 килограма. От това над 26 килограма са мазнини - очевидно твърде много. Лиза е с размери 1,65 м и тежи почти 73 килограма. С над 27 килограма телесни мазнини тя също е с наднормено тегло.
В EMS Лора получава специална екипировка от личния си треньор. Токовите импулси се предават през кабелите към мускулите, които по този начин се стимулират. Дали килограмите наистина падат?
Поне електро-фитнесът е доста труден. Защото това вече е в пъти по-интензивно от конвенционалните силови тренировки. За 20 минути можете да направите толкова, колкото обикновено, за три до четири часа във фитнеса. Но скоковете на тока не са без техните и имат своята цена. EMS устройство с треньор струва около 30 евро. Това прави 120 евро на месец.
Фитнес срещу EMS обучение: кое обучение е по-добро?
След като Лора се е изтощила на първия си тренировъчен кръг, сестра близначка Лиза започва тренировките си с истински тежести. Един месец във фитнеса струва около 40 евро. Точно като Лора, сега тя тренира редовно веднъж седмично.
В началото треньор инструктира Лиза и й обяснява как да тренира правилно. След това обаче тя трябва да се справи сама с устройствата.
След 6 седмици правим равносметка: Лиза свали 2,5 килограма във фитнеса и изгради някои мускули. Лора поддържа теглото си с EMS, но заменя повече мазнини с мускули.
Ето защо Лора е напред с електро фитнес. Независимо от това - експертът препоръчва: "По-добрият метод винаги е по-естествен, където можете да почувствате своите граници. Но този EMS може да даде импулси в определени точки и да ускори малко всичко."