EMS обучение с личен треньор в Берлин в Slim-Gym Club

Какво е EMS?

EMS е съкращението за делектрически М.мускулстимулация.

В днешно време EMS обучението е обучение за цялото тяло, използващо EMS устройство.

Биоелектричният импулс, предаван от устройството, се предава чрез централната нервна система и контролира мускулите. В ежедневието, от друга страна, нашият мозък изпраща кратки стимули, за да насърчи мускулите да изпълняват движения. Както можете да видите тук, обучението по EMS е естествен процес.

Произходът на тази методология може да се намери в медицината и рехабилитацията. Електрическата мускулна стимулация се използва за леко изграждане на мускулите. Целта е да се мобилизира мускулно-сухожилният апарат и да се възстанови след травма. В наши дни във физиотерапията се използва т. Нар. Стимулационен ток, който насърчава изграждането на мускули с помощта на устройство TENS.

Как работи обучението по EMS?

За EMS обучение се нуждаете от костюм с вградени електроди и EMS тренировъчно устройство. Електродите се навлажняват, за да се установи проводимост. След това костюмът се облича върху функционалното бельо на EMS. Тренировъчната програма и интензивността се задават от личния треньор на тренировъчното устройство, в зависимост от целта на тренировката и физическото състояние. Зоните на тялото могат да бъдат тренирани с различна интензивност по 8 различни канала. Благодарение на тази технология е възможен целенасочен контрол.

За да ускорим тренировъчния ефект, ние извършваме динамични последователности от упражнения с вас и тренираме тялото само за 16 минути!

Бихте ли предпочели да тренирате стомаха и задните си части? Или става дума по-скоро за мускулите на гърба и ефекта от дълбочината на EMS? Няма проблем.

  • личен

Кой може да прави EMS обучение?

По принцип всеки здрав възрастен може да прави EMS обучение. Хората с клинични снимки, за които не се препоръчва физическо натоварване или спорт, могат да тренират само след консултация с лекар.

Противопоказания могат да бъдат: тромбоза, множествена склероза, епилепсия, остър рак, пейсмейкъри, бременност. Дори ако се чувствате зле (напр. Фебрилно заболяване), обучението не трябва да се провежда.

Ако не сте сигурни дали обучението по EMS е подходящо за вас, моля не се колебайте да се свържете с нас по всяко време. Имаме широк спектър от лекари, които са запознати с обучението по EMS и които дори могат да го практикуват сами.

Най-големите предимства на обучението по EMS

  • Спестяване на време - нашето обучение по EMS трае само 16 минути
  • Активиране на до 500 мускула едновременно
  • Активиране на до 90% от мускулните влакна (само до 75% от мускулните влакна по време на "нормално" обучение на оборудване)
  • Стресирайте играча и противника едновременно и равномерно
  • Без стрес върху ставите, тъй като не работите срещу гравитацията
  • Премахване на мускулния дисбаланс
  • Активиране на дълбоките мускулни групи и укрепване на дълбоките мускули
  • Укрепване на мускулите на тазовото дъно (идеално след раждане)

Какво можете да постигнете с обучение по EMS?

  • Отслабнете и изградете мускули
  • Укрепете гърба си
  • Стягайте кожата и се борете с целулита
  • Регресия на бременността
  • Освобождаване от уринарна инконтиненция
  • Създайте стабилност и мускулна издръжливост
  • Подобряване на силата на скоростта, издръжливостта и благосъстоянието

Колко продължава една тренировка?

EMS обучение само за 16 минути

Силовата тренировка на EMS отнема само 16 минути. Включително душ и смяна, средната продължителност на престоя на нашите клиенти е около 30 минути.

Защо 16 минути?

Научните изследвания показват, че тренировъчната сесия на EMS с взискателна интензивност трябва да продължи 15 минути, за да се постигне оптимален стрес и да се постигнат желаните тренировъчни ефекти. Тъй като се нуждаем от около минута, за да определим оптималната интензивност на старта за вашата EMS тренировка и по този начин да извършим загрявка, силовата тренировка на EMS в Slim-Gym Club отнема не повече и не по-малко от 16 минути.

Допълнителната програма за метаболизъм или EMS кардио отнема 25 минути. Тази програма е особено препоръчителна, ако искате да свалите поне 5 кг.

Колко често можете да правите EMS обучение на седмица?

Като правило са достатъчни 1 до 2 учебни единици на седмица.

В зависимост от програмата може да се проведе програма за сила, издръжливост или метаболизъм. Ние винаги се фокусираме върху вашата лична цел за обучение.

Трябва да се отбележи, че човешкото тяло се нуждае от фази на възстановяване от поне 2 до 4 дни след обучението по EMS. Причината се крие във високото натоварване на мускулите по време на фитнес тренировката на EMS.

Така наречената стойност на CK (креатин киназа) може да даде заключение относно натоварването на мускулите след тренировка на EMS. За да се запази стойността в нормалния диапазон и да не се претренира, координираният контрол на тренировката е „всичко и край“. Поради тази причина през първите 10 седмици при нас тренирате само веднъж седмично силата на EMS и веднъж седмично Седмица на допълнителната кардио програма. След фазата на адаптация (след първите 10 седмици) има консултация и повторна проверка, в която говорим за обучението, което сте провели до момента, но също така дефинираме вашата бъдеща програма за обучение.

Нашият тренировъчен процес се основава на принципа Безопасността на първо място, този на Университет в Ерланген-Нюрнберг се повишава и оспорва. Можете да прочетете резултата от проучването, като кликнете тук:

Обучението по EMS е много изтощително?

По време на EMS обучение, до 500 от 650 налични мускули работят едновременно! За да можете да тренирате този обем и количеството мускулатура, ще трябва да прекарате над 20 часа нормална фитнес тренировка на тренировъчна единица.

Особено изгодно е, че агонист и антагонист се обучават едновременно по време на EMS единица. По време на „нормална“ фитнес тренировка обаче трябва да преходите от тренировъчно устройство до тренировъчно устройство, за да насочите тези мускулни групи една след друга.

С това тънко предимство във фитнеса имате огромно спестяване на време и не натоварвате ставите си.

Боли ли тренировката?

Обучението по EMS няма нищо общо с болката. Усещането от обучението по EMS е трудно да се изрази с думи. Това е основната причина, поради която препоръчваме да участвате в необвързваща пробна сесия.

По принцип при оптимална интензивност усещате пълна мускулна контракция. За да завършите приятно EMS обучение, ние винаги препоръчваме да се придържате към подготовката за обучение. Това включва достатъчен прием на вода (поне 0,5 л) преди тренировка.

Има ли рискове при EMS?

За Бога! EMS обучението използва електричество, но не изстрелва електричество директно от гнездото в тялото. Професионално и сертифицирано устройство преобразува електричеството. Мускулите се стимулират. Тъй като определянето на така наречения надпрагов стимул за тренировка е целта на силовите тренировки. Мускулите трябва да бъдат стресирани, за да могат да настъпят положителни ефекти.

Обучението по EMS обаче не е осъществимо при определени противопоказания. Можете да ги намерите в нашата категория за подготовка за обучение, която трябва да прочетете преди първата си среща. По принцип един от нашите квалифицирани лични треньори ще проведе интервю за анамнеза и ще отговори подробно на всички ваши въпроси.