Емоционално хранене
Стресът, тъгата, радостта ... са емоции, които могат да ви накарат да ядете, без да сте гладни, това се нарича емоционално хранене.
Емоционалното хранене как се определя ?
Емоционалното хранене съответства, както подсказва името му, на диета, която отговаря на емоции, които могат да бъдат положителни или отрицателни: умора, радост, тъга, еуфория ...
В този случай ние не се храним със стомаха си, а с главата си и не е задължително да ядем, за да отговорим на физиологична нужда, но в тази ситуация по-скоро е да компенсираме психологическа нужда.
По този начин, за да компенсираме емоциите си, които често са отрицателни, ние се насочваме към диета, която ще бъде мазна и/или сладка, което ще повиши нивото на серотонин, съответстващ на хормона на щастието. Така че, не се изненадвайте да ядете повече, когато сте тъжни, уморени, депресирани, нервни или когато се чувствате самотни, защото в този случай храната ще играе антидепресантна роля, което позволява да се запълни празнотата и да ни утеши, за да възстановете добър психологически баланс.
Може ли емоционалното хранене да пречи на нормалното хранене ?
Ако емоционалният глад присъства по необичаен начин, няма причина за паника, това е просто процес на управление на емоциите.
От друга страна, ако това емоционално хранене стане често, докато не стане систематично, то може да наруши сигналите за глад и ситост и по този начин да наруши хранителното поведение, също така да наруши правилното функциониране на тялото и вашия вътрешен регулаторен процес.