Елиптичен тренажор за отслабване
Елиптичният тренажор е отличен инструмент за не само постигане на желаното тегло, но и поддържане на тонуса на всички мускули в тялото ви. Заниманията само на елиптичен симулатор могат да заменят обучението на бягаща пътека и степер едновременно!
Елиптичен треньор: полза
Обучението на елиптичен симулатор се различава значително от обучението на всички останали симулатори. Всички останали миди ви дават възможност да тренирате отделни мускулни групи поотделно, ако като елиптичен треньор включите всички основни мускулни групи едновременно. Вече не трябва да решавате - натоварвайте ръцете или краката си, защото цялото тяло ги приема равномерно!
Ако настоявате в обучението си, ще укрепите дихателната и сърдечно-съдовата си система, ще придобиете безпрецедентна издръжливост и ще забравите какво означава да се изкачвате на висок етаж.
Благодарение на такова сложно натоварване ще отслабнете бързо, тъй като тялото ви ще получи отлично сърдечно натоварване. Най-важното е редовността на занятията!
Как да тренирам на елиптичен симулатор?
Класовете на елиптичен симулатор са интуитивно разбираеми действия. Поставяте краката си на платформата, така че краката ви да са напълно поставени върху тях, ръцете ви хващат перилата и задават всички необходими параметри (индивидуално за различните видове симулатори). Започвате движения, подобни на изкачването по стълбите и ходенето.
Ако се чудите как да използвате елиптичен симулатор за бързо отслабване - тайната е доста проста:
- Първо трябва да го направите с малко натоварване и с бързо темпо.
- Второ, отнема поне 30 минути наведнъж (разбира се, трябва да започнете с по-малко време и постепенно да стигнете до такива показатели).
- Трето, трябва да спортувате редовно 4-5 пъти седмично (за най-добър резултат можете да го правите всеки ден, ако тялото ви го понася добре).
Именно с този подход за отслабване, елиптичен симулатор, ще бъде лесно. И ако в същото време не преяждате и не ядете правилната храна и малки порции, резултатите ще бъдат видими още през втората седмица на класа!
Бягаща пътека или елипсовидна машина?
Ако изберете домашен симулатор и нямате заболяване на ставите, изборът е един - нуждаят ли се ръцете ви от допълнително натоварване? Като цяло тези два симулатора са доста сходни в дадения ефект, но елиптичният симулатор натоварва допълнително ръцете (горната част на тялото).
Ако имате проблеми със ставите, особено долните крайници, изборът е почти предопределен. Основното предимство на елиптичния тренажор е, че при цялата му полезност намалява напрежението върху ставите, така че няма да имате проблеми с него,
резултат дори от най-напрегнатите тренировки. Известно е, че не всеки може да си позволи бягаща пътека поради проблеми със ставите на краката, но елиптичният тренажор няма такива ограничения.
Упражнявайте велосипед или кростренажор?
И двата симулатора дават еднакво силно натоварване за защита на краката и ставите. Основната разлика се крие в натоварването на ръцете. Те почиват на стационарния мотор, а елипсовидният домашен симулатор им дава допълнително натоварване.
Отслабването на елиптичен симулатор става по-лесно поради натоварването на всички мускулни групи, а не само на долните крайници. Ако обаче вашият тип фигура е круша и имате проблеми само с краката и задните части, тогава е възможно моторът да е по-важен за вас.