Елиптичен тренажор 10 предимства на тази фитнес машина - рецензия на редактора
Ако обикновено се налага да се поставяте на опашка, за да използвате елиптичния тренажор във вашия спортна зала в пиковите часове не сте сами. Елиптичният тренажор е един от най-търсените кардио фитнес уреди във фитнес центровете. Освен това е чудесен избор за домашната фитнес машина. Какво прави това устройство с ниско въздействие толкова популярно? Открийте тези 10 предимства и решете сами.
Увеличете вашата издръжливост и кардио капацитет
Аеробни упражнения, наричани още кардио тренировка, е ключова част от балансирана тренировъчна програма или фитнес програма. Когато правите аеробна физическа активност, вашата сърдечносъдова система и дробовете ви трябва да работят по-усилено, за да осигурят мускули на тялото повече кръв и кислород.
The елиптичен тренажор, като тренировъчен велосипед класически, ви позволява да правите добра аеробна тренировка, която може да укрепи сърцето ви и темпо сърдечна, белите дробове и мускулите. Това от своя страна може да ви помогне да изградите своята издръжливост.
С елиптична машина можете да извършвате интензивни тренировки до интервали както и кардио тренировки в стабилно състояние.
Изгаряйте много калории
Ако търсите начин да увеличите броя на изгорените калории за кратък период от време, пропуснете елипсовидни тренажори. Според вашата тегло, тази фитнес и кардио тренировката може да изгори между 270 и 400 калории за 30 минути. Долната част на диапазона представлява лице с тегло 55 кг, докато горната част е за лице с тегло 85 кг.
Изгарянето на повече калории, отколкото ядете, може да ви помогне да отслабнете, както ще видите в това видео. За да увеличите изгарянето на калории, помислете за тренировки все повече и повече интензивен на вашия елиптичен тренажор.
Натоварвайте ставите по-малко
Когато елипсовидният треньор за първи път се появи на сцената на фитнес машината кардио фитнес през 90-те години бегачите с болки в ставите и наранявания от прекалена употреба се радваха на факта, че могат да тренират сърдечно-съдовата си система, като същевременно облекчават част от натиска върху ставите си. Следователно те се възползват от ползи от колоезденето и бягане, без да понасяте последствията .
Вашите колене, глезени, ханш и други стави могат да ви ударят, когато бягате или правите други кардио упражнения с голям удар върху мускул. бягаща пътека, велоергометър, a степер, а гребец или друг вид мотор стационарен. Тъй като краката ви никога не се повдигат педали с елипсови треньор, това апарат фитнесът предлага кардио тренировка с ниско въздействие.
Проучване от 2014 г. на Trusted Source показа, че a елипсовидно движение може значително да намали теглото на краката в сравнение с бягането, джогинг и други подобни тренировки. С други думи, с елиптичен тренажор можете да продължите да тренирате без износването, което идва с упражнения с голямо въздействие.
Тренирайте както горната, така и долната част на тялото
Елиптичният трениращ с дръжки е една от малкото кардио машини, които могат да ви дадат силова тренировка. горната част на тялото и долната част на тялото (бедрата, телета ...). Ключът към максимизирането на предимствата на горната част на тялото (горната част на ръката, коремни) е да разпределите теглото си и съпротива по равно. С други думи, изпомпвайте ръцете си толкова бързо, колкото движите краката си.