Открийте ползите от катеренето по стълбите за вашето здраве! Свобода

От Дана Георге, понеделник, 21 януари 2013 г., 12:26 ч.

ползите

Облекчава болката Аеробните тренировки, които също включват упражнения нагоре и надолу, предлагат по-голямо разнообразие от ползи за здравето на цялото тяло. Непрекъснатите и интензивни движения на краката и бедрата стимулират кръвообращението и тялото отделя естествени химикали, като ендорфини, които имат аналгетични свойства, като по този начин намаляват болката. Специалистите препоръчват изкачване на стълби и за стимулиране на имунната система.

Бори се със затлъстяването

Изкачването по стълбите е ефективен начин за сваляне на излишни килограми. Според проучване на изследователи от Харвардското медицинско училище, хората, които се изкачват по стълби, дори с по-бавни темпове, изгарят три пъти повече калории от хората, които ходят с висока скорост на равна повърхност.
Освен това изкачването по стълби помага за укрепване на мускулите и поддържане на нормалното тегло. Експертите смятат, че дейността по изкачване на стълби е толкова интензивна, колкото футбол, лека атлетика и други спортове.

Подобрява здравето на сърцето

Тази форма на упражнения е изключително полезна за сърцето и помага за намаляване на нивата на холестерола. Освен това освобождава напрежението и стреса, което се отразява на здравето на сърцето. Изкачването по стълбите също намалява риска от високо кръвно налягане и други сърдечни заболявания.

Удължаване на живота

Фитнес специалистите и лекарите вярват, че изкачването на стълби също удължава живота. Намалява риска от инциденти, защото увеличава мускулната издръжливост. Освен това хората, които се качват по стълби, са много по-енергични и нетърпеливи да участват в други дейности на открито. Не бива да се пренебрегва и факта, че изкачването на стълби намалява риска от диабет, остеопороза и белодробни заболявания.