Елиминационна диета
Елиминационна диета. Описът на диетите е много щедър. Това е и причината, поради която е много трудно да изберем най-подходящия за нас. Какво ядем? Повече протеин? Зърнени храни? Или можем да се ограничим до зеленчуци и плодове?
Ако все още не сте решили как да продължите, седнете за малко и се огледайте. Изберете кои храни са полезни за вашето тяло и кои се толерират от него. Как се прави това? Апелиращ към елиминационната диета. Това не е същото като закования хранителен план, а по-скоро начин за наблюдение на тялото и състоянието му по отношение на храната. Като цяло всеки от нас знае какви храни го нараняват. Определено имате няколко в списъка. Но е важно да се отнасяме към този аспект по-разумно. Можете да направите това, като прибегнете до елиминиращата диета. За какво точно се отнася? виж отдолу!
- Елиминационната диета включва изключване на някои храни, но не завинаги. Неговият фокус е върху идентифицирането на тези храни, които са най-подходящи за вашето тяло.
- Той има две части. Първият етап, в който лошите и безопасни храни се идентифицират за организма, последван от фаза на поддръжка при създаване на хранителен план, базиран на продукти, полезни за нашето тяло.
- Елиминационната диета не е стандартна. Това е различно за всеки човек. И е очевидно защо. Това, което е добре за един човек, може да изпрати друг в болницата.
- Тя може да ви помогне да разберете дали имате определени алергии и да подобрите здравето си.
Елиминационната диета се извършва на 5 етапа:
- Целевите храни и техните ефекти се наблюдават и анализират.
- Психическа подготовка, както и кухня и килер.
- Това е фазата, когато се храните според елиминационната диета.
- Време е, когато храните се въвеждат отново в диетата, една по една, за да се определи дали те са безопасни за организма.
- Този последен етап се отнася до интегрирането на промените в храните в дългосрочен план за начин на живот.
Елиминационната диета, поддържана под наблюдението на диетолог или алерголог, може да ви донесе много ползи: