Еликсирът на живота е водата

Стимулира метаболизма: сутрин на гладно изпийте голяма чаша вода

Водата за чудо излекува - пийте правилно и избягвайте пластмасата

За нашите Физическото и психическото благосъстояние е от решаващо значение, за да имате достатъчно вода. И дори ако всички сме го чували достатъчно и всъщност знаем по-добре, само около 60 процента от жените и 73 процента от мъжете пият достатъчно течности дневно.

Със следното практически съвети по-лесно намирате своя регулират дневния прием на течности - и без да натоварваме допълнително нашата синя планета. Защото с устойчиво потребление на питейна вода може да се избегне вредната за околната среда пластмаса.

Водата е нашият еликсир на живота

70 процента от нашето тяло се състои от вода. Основни неща Хранителните вещества се внасят в клетките на тялото ни чрез вода транспортирани. Бъбреците ни се нуждаят от вода, за да прочистят телата ни от отпадъците. Всеки ден губим ценния еликсир на живота чрез тези органи, както и белите дробове и кожата, че трябва да възобновим чрез хидратация.

Когато станем дехидратирани, основните функции на тялото вече не могат да функционират правилно. Ние ни усещаме уморени и слаби по-бързо и възникват проблеми с концентрацията. Досадно също Главоболието и мускулните крампи могат да се дължат на липса на вода бъда. Водата осигурява видимо по-стегната, по-здрава кожа - нашата Тиражът работи е, ние се чувстваме във форма и пълни с енергия. The Стимулира се метаболизмът, Водата също помага да отслабнете. Ставите също са щастливи, че имат достатъчно количество вода. Особено през лятото водата е от решаващо значение, за да не прегреем.

Пиенето на вода от красиви чаши или бодливи бутилки е по-забавно.

Колко трябва да пия?

Грубо казано, човешкото тяло има нужда два до три литра течност на ден. Не е нужно да пиете всичко това - може да се яде и вода. Приблизително можете да приемате един литър вода с храна. Салата от краставица, спанак и айсберг Съдържат много вода с дял от 96 процента, но също така Дини, ягоди и домати служат като практични доставчици на вода.

Ако искате да научите повече, трябва да използвате калкулатор - 35 милилитра вода на килограм телесно тегло кандидатствайте като ръководство. Така че, ако тежите 68 килограма, трябва да консумирате 2,38 литра течност на ден. Но не забравяйте, че повишеното изпотяване по време на тренировка или в горещите летни дни, както и повишена температура и диария, увеличава нуждата от вода. Алкохолът също така извежда ценните течности от тялото.

7 съвета за правилно пиене

Не чакайте, докато почувствате жажда за пиене. Тъй като не можем да поемем повече от литър вода на час, Приемът на течности се разпределя редовно през целия ден ще. Ако сте и мрънкащ пияч, който е склонен към дехидратация в стресиращи дни, ще се развиете най-добре рутина за пиене:

Хубаво Трябва да изпиете една или две чаши вода веднага след ставане или на закуска да поеме.
Пийте и вие достатъчно вода с всички останали ястия.
Вземете един Бутилка или термос с вас, когато отидете са.
Винаги дръжте чаша или бутилка вода под ръка - независимо дали на бюрото или на нощната конзола.
Имайте това предвид, също чаша вода преди лягане да поеме.
Оставете се да бъдете и вие Чаша вода с любимата си топла напитка в кафенето достатъчно - това отдавна е често срещано в страните от Южна Европа.
Инструменти като Приложения или аларми на вашия смартфон ви показват кога е време за глътка вода е!

Водата от чешмата е с много добро качество в Германия - и помага за опазване на околната среда и избягване на пластмаса

Здравословната алтернатива: чешмяна вода

Водата от чешмата по нищо не отстъпва на естествената минерална вода и освен това е изключително практична, евтина и екологична.

На практика: Въздържайте се от това Теглене на тежки каси с напитки, отворете крана и си помогнете!

Евтини: Един литър Водата от чешмата струва средно само 0,2 цента в Германия! За минералната вода трябва да ровите по-дълбоко в джобовете си - в зависимост от марката можете да получите между 19 и 50 цента на литър; Водата за Фиджи и други луксозни версии са много по-скъпи.

Природосъобразен: Спестяване на вода с чешмяна вода - в началото звучи абсурдно, но за Много ценна питейна вода се губи при производството, почистването и транспортирането на бутилки с минерална вода! Също така се тревожете дълги пътища за висока консумация на енергия. В допълнение, минералната вода е днес най-вече в пластмасови бутилки за еднократна употреба опаковани. Отново можете Избягвайте пластмасовите отпадъци, което застрашава нашите океани. Така че пиенето на чешмяна вода е това устойчиво и благоприятно за климата решение.

Здравословно: Ние сме късметлии, в цялата страна в Германия относно много добро качество на водата да се разпорежда с. Между другото, мит е, че минералната вода ни осигурява особено голям брой ценни минерали, тъй като те се поглъщат предимно чрез храната. Отново трябва да избягвате пластмасата в ежедневието, защото PET бутилките съдържат пластификатори, които са вредни за здравето. Напълни Така че (чешмяната) вода е най-добра в съдове от стъкло или керамика.