Елевит - Н; Чести въпроси (често задавани въпроси)
Как мога да подготвя тялото си за бременност?
Децата трябва да получат възможно най-добрия старт - всички (бъдещи) родители и двойки, които искат да имат деца, са съгласни за това. Подготовката за това начало не започва с бременност, а по-скоро преди зачеването.
Трябва да обърнете специално внимание на три компонента:
- Упражнение и релаксация:
Стресът и липсата на упражнения са нездравословни. Упражненията и адекватният сън, както и техниките за релаксация, ако е необходимо, могат чудесно да подготвят тялото на майката за бременност. - Хранене и грижи:
Балансираната диета е важна основа за подготовката на тялото. При избора на храна трябва да се обърне специално внимание на съдържанието на хранителни вещества и жизненоважни вещества, т.е.витамини и минерали. Започвайки от етапа на планиране на детето, е важно да приемате достатъчно фолиева киселина, за да намалите риска от дефекти на нервната тръба. - Луксозни храни:
Алкохолът и цигарите трябва да са табу дори преди бременността. Те влияят на кръвообращението и кръвното налягане и могат да имат пагубен ефект върху способността за зачеване.
Кога са моите плодородни дни?
За да се определят плодородните дни, първо трябва да се определи продължителността на цикъла. Продължителността може да варира между 21 и 35 дни, но е средно 28 дни.
Цикълът започва в първия ден на менструалното кървене и завършва в последния ден преди следващото менструално кървене. Овулацията се случва в средата на цикъла. С продължителност на цикъла от 28 дни, той ще се проведе около 14-ия ден. Яйцеклетката може да се оплоди за около 12 до 24 часа след овулацията.
И все пак жените имат период на плодовитост около шест дни на цикъл. Това се дължи на факта, че сперматозоидите могат да оцелеят в женското тяло до пет дни. Така че е възможно полов акт няколко дни преди овулацията да доведе до бременност.
Мога ли да забременея веднага след спиране на хапчето?
Колко бързо една жена може да забременее след спиране на хапчето зависи от редица фактори. Най-важното е количеството естроген в хапчето. С по-високи нива на естроген и продължителна употреба на орален контрацептив, средно на жените им отнема малко повече време, отколкото на жените, които преди това не са използвали хормонална контрацепция или които са използвали друг вид хапчета.
В други случаи може да сте готови да забременеете отново през първия цикъл, след като спрете да приемате хапчето. Някои лекари обаче съветват да се изчакат няколко цикъла, за да може хормоналният баланс и състоянието на шийката на матката и лигавицата на матката да се регулират отново и по този начин идеални условия за имплантиране на яйцеклетката.
Тъй като хапчето е известно още като крадец на фолиева киселина, жените, приемащи хапчето, трябва да започнат да приемат фолиева киселина рано, за да постигнат препоръчителните нива на фолиева киселина.
Защо храненето е толкова важно, когато се опитвате да имате деца?
Бременността е предизвикателство за тялото. Хормоналният баланс се променя, количеството кръв се увеличава, тъканите се променят и нов живот се изгражда клетка по клетка. Това изисква много от организма на майката. Тогава е още по-важно жените да бъдат снабдени с всички необходими хранителни и жизненоважни вещества от самото начало.
Освен това нараства нуждата от различни микроелементи. Жената трябва да приема повече витамини и минерали, за да могат всички процеси по време на бременността да протичат нормално и здравословно. Това обаче не винаги е възможно само чрез диета, поради което може да бъде полезно да се приемат координирани хранителни добавки.
Кога трябва да започна да приемам фолиева киселина/фолат?
Фолатът или фолиевата киселина играят решаваща роля за здравословното развитие на нероденото дете. Ако витаминът липсва, дефекти на нервната тръба като спина бифида - отвореният гръб - могат да бъдат не рядко следствие. Обаче доставката само чрез хранене е трудна. За да се гарантира, че са налични достатъчно количества от началото на бременността, трябва да се приемат и фолиева киселина или фолиева киселина, ако искате да имате деца.
При допълнителен прием от 400 микрограма трябва да се приеме, че съответно ниво ще бъде достигнато след два до три месеца. С допълнителен прием от 800 микрограма, достатъчно ниво на фолиева киселина може да се изгради само след четири седмици. От кога трябва да започне приемът зависи и от съдържанието на активната съставка в препарата. Германското общество по хранене обаче препоръчва добавянето на фолиева киселина поне 4 седмици преди началото на бременността.
Тъй като приблизително всяка втора жена може да конвертира фолиева киселина само в ограничена степен поради ензимен полиморфизъм, трябва също така да се внимава да се използва хранителна добавка с Метафолин ® *. Това е биоактивна форма. Преобразуването в тялото вече не е необходимо, така че всяка жена да бъде адекватно снабдена с фолиева киселина.
Колко време трябва да приемам фолиева киселина/фолат?
Хранителният фолат е особено важен за фазата на плодовитост и ранната бременност. Тук жените трябва да започнат да приемат фолиева киселина поне 4 седмици преди планирана бременност и да я приемат поне до 12-та седмица от бременността. Приемането му, докато се опитвате да имате деца, подготвя тялото и подпомага здравословното развитие на вашето дете. Но нуждата от фолиева киселина също се увеличава по време на по-нататъшния ход на бременността и по време на кърмене. Той допринася за растежа на майчината тъкан по време на бременност и има роля в клетъчното делене. По време на периода на кърмене много фолати преминават от майката в майчиното мляко, така че кърмещите майки трябва да гарантират, че консумират това хранително вещество в достатъчна степен. Освен това диетата на майката може да бъде ограничена по време на бременност и кърмене. По време на бременност сутрешното гадене и стомашното налягане, киселини и повишено образуване на газове означават, че не всички храни се понасят добре. Докато кърмят, много майки трябва да се откажат от определени храни, тъй като те могат да причинят болезнено образуване на газове в детето чрез кърмата.
Приемането на подходящи продукти, като Elevit ®, е здравословен и безопасен начин за задоволяване на вашите нужди.
Защо грижата за зъбите е толкова важна по време на бременност?
Има стара поговорка, че всяка бременност струва зъб. Това вече не трябва да е вярно, защото фразата идва от времето на лоша хигиена на зъбите и лоши хранителни условия. Съвсем вярно е обаче, че бременността може да отслаби и да застраши здравето на зъбите и венците.
Причините за това са три. От една страна, тялото се нуждае от повече минерали. Ако не получи това чрез храната, резервите на организма се разбиват. От друга страна, хормоналните промени водят до разхлабване на венците. Той става по-чувствителен и бактериите могат да навлизат по-лесно. Рискът от възпаление се увеличава. Това е опасно не само за майката, но и за нероденото дете. Друга причина за важността на координираната хигиена на зъбите е сутрешното гадене с често повръщане. Стомашната киселина атакува естествената защита на зъбите и ги прави по-податливи на увреждане и кариес.
Мога ли да продължа да спортувам по време на бременност?
Да, продължаването на упражненията по време на бременност обикновено е лесно и здравословно. Трябва да се внимава особено при започване на нови спортове. Непознатите последователности на движенията могат да натоварят значително мускулите и ставите и да увеличат риска от нараняване. Това така или иначе е по-голямо по време на бременност, тъй като промененият хормонален баланс разхлабва сухожилията и връзките. Стабилността на ставите намалява.
Тъй като обиколката на талията се увеличава, интензивността на спорта трябва да бъде намалена. Освен това физическата активност трябва да бъде съгласувана с лекаря, за да се избегне претоварване.
Нормално ли е, че мога да плача за почти всяко малко нещо?
Да. Плачът, гневът и внезапните промени в настроението са нормални по време на бременност. Те също се дължат на хормоналните промени по време на бременност.
Дори и след раждането не са необичайни случаите, когато жените се "строят близо до водата". Физическото напрежение, умората и физическите промени са отговорни за това.
Всеки, който страда от колебания и промени, може да потърси медицинска помощ. Защото дори ако промените са нормални, подходящите индивидуални мерки за противодействие могат да осигурят облекчение и облекчение.
Колко опасно е използването на мобилен телефон по време на бременност?
Все още не е ясно колко опасно е да се използват мобилни телефони по време на бременност. Ако искате да бъдете особено внимателни, ето някои предпазни мерки, които можете да вземете:
- Не поставяйте мобилния си телефон или смартфон върху корема си
- Използвайте високоговорители и комплекти за свободни ръце, за да се държите възможно най-далеч от телефона
- Изключете мобилното предаване на данни, ако няма налична WLAN
- Когато купувате телефона, обърнете внимание на стойността на SAR под 0,6
- Ограничете използването на мобилни телефони, като използвате стационарен телефон или компютър, когато е възможно
Колко наддаване на тегло е нормално по време на бременност?
Наддаването на тегло по време на бременност е средно между 10 и 20 кг. Колко се счита за „нормално“ или здравословно зависи от няколко фактора:
- теглото на жената преди или в началото на бременността: Жените с поднормено тегло и с нормално тегло наддават по-голямо тегло по време на бременността, отколкото жените с наднормено тегло преди зачеването.
- Независимо дали става въпрос за едноплодна или многоплодна бременност: Близнаците или тризнаците причиняват по-голямо наддаване на тегло от една бременност.
Дали това е нормално и здравословно наддаване на тегло във вашия случай или трябва да обърнете внимание на теглото, за да не възникнат усложнения, може да се реши само индивидуално и чрез медицински прегледи.
Вреди ли на бебето ми, ако имам много стрес по време на работа?
На този въпрос не може да се отговори като цяло. Лекият и краткосрочен стрес не е проблем за майката и детето и често не може да бъде избегнат. Ако обаче бъдещите майки поемат твърде много една за друга в дългосрочен план, това може да бъде опасно и да повлияе както на бременността, така и на развитието на детето.
Следователно в случай на постоянен стрес бъдещите майки трябва да натиснат аварийната спирачка и, ако е необходимо, да обмислят и възможността за отпуск по болест.
Колко тегло можете да вдигнете по време на бременност?
От една страна, това зависи от това колко вдигате обичайно и дали вече има други рискови фактори, които биха могли да се превърнат в проблем по време на бременност.
Пет килограма обикновено се считат за безопасни. Слабите и доста необучени жени, които са вдигали леки тежести само преди бременността, не трябва да вдигат повече от 10 килограма. За обучени жени, които са свикнали с тежко вдигане, обаче, това може да бъде лесно възможно.
Така че тук няма общ отговор, а само препоръка. Във всеки случай трябва да се отбележи, че връзките и сухожилията се разхлабват поради хормоналните промени. В резултат на това тежестите, които са били използвани до момента, представляват по-голяма тежест и по-голям риск по време на бременност.
Вече имам малко дете, което често трябва да се носи или вдига. Как да се държа правилно?
Като избягвате вдигането и носенето и намирането на алтернативи, които подхождат на детето и вас самите. Трябва ли да носите детето си предимно на по-дълги пътувания, защото то се уморява? Използвайте колички или джогинг. Носенето и повдигането служат ли за успокояване и гушкане? След това преместете важната задружност в легнало и седнало положение.
Обяснете на детето си, че със стомаха му трябва да се борави много внимателно, че дивата игра или бързото бягане са възможни само в ограничена степен.
Може да повлияе на пола на бебето?
Нито специалните позиции по време на полов акт, нито диетата и домашните средства не могат определено да повлияят на пола на детето в едната или другата посока. Има обаче данни, че възрастта, рН на вагиналната флора, температурата и приема на храна оказват влияние.
Ям веганска диета, какво трябва да взема предвид по време на бременност?
Подобно на бременните жени, които ядат животински продукти, бременните жени вегани трябва да осигурят балансирана диета. Тъй като не само месото, но и всички други животински продукти са пропуснати във веганската диета, хранителните добавки са от съществено значение.
Ето защо е препоръчително, от една страна, да проверявате редовно и внимателно собствените си кръвни стойности, а от друга страна, да се възползвате от специални хранителни съвети. Би било идеално, ако тези съвети и координация вече трябва да се осъществяват, ако вече желаете да имате деца и ако е необходимо да бъдат адаптирани по време на бременността.
Защо има смисъл да приемате хранителна добавка, докато кърмите?
Всъщност е съвсем логично да приемате хранителна добавка не само по време на бременност, но и по време на кърмене. Защото по време на периода на кърмене детето продължава да се храни от тялото на майката, но вече не чрез плацентата и кръвта, а чрез кърмата.
Следователно нуждите на майката се увеличават значително по време на кърмене, както и по време на бременност. Ако липсват необходимите витамини и минерали, резервите на майката се атакуват.
В допълнение към важността на важните хранителни вещества за бебето, тялото на майката трябва да бъде снабдено и с най-важните хранителни вещества по време на взискателния период на кърмене, за да може тя да бъде изцяло там за детето си. Покритието само чрез диета остава трудно. Следователно може да бъде полезно да приемате подходящи хранителни добавки.
Защо има смисъл да приемате различни продукти за различните фази на бременността?
Необходимостта от важни хранителни вещества се променя по време на бременност. Докато фолиевата киселина е особено важна при опити за раждане на деца и в началото на бременността, за да се намали рискът от дефекти на нервната тръба, йодът и омега-3 мастните киселини играят решаваща роля в неврологичното развитие на бебето по време на по-късна бременност и по време на кърмене.
Тъй като нуждите на майката и детето се променят, има смисъл да се коригира съответно приема. Това е много лесно да се направи със специално формулирани хранителни добавки.
* Metafolin ® е регистрирана търговска марка на Merck KGaA, Дармщат, Германия