Elevit - контролен списък за планиране на бременност
Искате ли бебе и мислите ли сериозно да реализирате желанието си? Ето един прост контролен списък, който ще ви помогне да планирате здравословна бременност.
Диета: за какво да внимавате
Хранете се здравословно и разнообразно.
Балансираната диета с много зеленчуци и пресни плодове ще ви помогне да влезете във форма за началото на семейството.
Като предпазна мярка, допълнете храната си със специални микроелементни комплекси като Elevit ® .
Първите шест до осем седмици след зачеването са от решаващо значение за развитието на бебето. Организмът вече има повишена нужда от витамини и минерали. По това време обаче много жени дори не знаят, че са бременни. Следователно трябва да започнете да приемате специални продукти за бременност един месец преди да се опитате да забременеете.
За мъжете: уверете се, че имате достатъчно хранителни вещества за добро качество на спермата.
Мъжете също могат да допринесат за успешно зачеване чрез диетата си. Цинкът и селенът например са важни хранителни вещества за нормалното плодородие и образуването на сперматозоиди. Ако нуждите не са удовлетворени поради небалансирана диета, микроелементните комплекси, специално формулирани за мъжката плодовитост, могат да помогнат.
Начин на живот: важни моменти за успешна бременност
Вземете предвид възрастта си за оптимална плодовитост.
Когато планирате семейството си, имайте предвид, че плодовитостта както при мъжете, така и при жените намалява с възрастта. Ето защо, ако имате избор, вземете това предвид при планирането на бременността.
Намали стреса.
Стресът може да повлияе негативно на връзката ви, както и на плодовитостта ви. Затова се уверете, че имате достатъчно почивка, за да се отпуснете. Ако е необходимо, опитайте йога, медитация или автогенно обучение, за да изключите дълбоко.
Поддържайте здравословно тегло.
Имате най-големи шансове за успешно зачеване, ако и двамата партньори са здрави. Затова се стремете към индекс на телесна маса (ИТМ) между 19 и 25. Ако сте под или с наднормено тегло, говорете с Вашия лекар за мерки за постигане на идеалното тегло за планиране на бременността.
Продължавай да се движиш.
Активният начин на живот с редовни упражнения е добра предпоставка за бъдещия семеен живот. Как да влезете във форма. А правенето на упражнения заедно също ще укрепи връзката ви.
Въздържайте се от цигари и алкохол.
За здравословното развитие на бебето е най-безопасно, ако жените се откажат от цигарите и избягват алкохола преди възможно зачеване. Същото важи и за бременността и кърменето. Мъжете също насърчават здравето на сперматозоидите си и по този начин на бебето, като се отказват от цигарите и намаляват консумацията на алкохол.
Ограничете консумацията на кофеин.
Ако се опитвате да забременеете, опитайте се да ограничите консумацията на кофеин до 200 mg на ден. Включете кофеина в шоколада, безалкохолните или енергийните напитки и чая в чая в това количество.
Определете вашата овулация.
Времето, в което овулирате, ще ви покаже най-добрия времеви прозорец за зачеване. Различните методи за естествено планиране на семейството или специални тестове за овулация ще ви помогнат да определите това. Консултирайте се с Вашия лекар за това.
Възползвайте се от плодородните дни.
Зачеването е възможно само за около 12 до 24 часа по време на овулацията. Тъй като сперматозоидите могат да оцелеят едновременно няколко дни, идеалното време за зачеване започва четири дни преди овулацията и завършва около два дни след това. Двойките, които редовно правят секс през ден, използват плодородните дни автоматично.
Важни въпроси и дати за планиране на бременността
Уговорете среща с гинеколога.
Ако искате да забременеете, говорете с вашия гинеколог за това. Той ще Ви информира и ще Ви посъветва за необходимите прегледи, лекарства, които трябва или не трябва да приемате, ваксинации, които са необходими, спиране или премахване на контрацептиви и определяне на фертилните дни. По същия начин, когато мъжът посети лекар, той трябва да попита как може да подкрепи планирането на бременността.
Проверете зъбите си.
Много медицински интервенции са невъзможни или значително по-болезнени по време на бременност. Затова отидете на зъболекар преди планирането на бременността и се уверете, че венците и зъбите са в добро състояние и че не се очакват основни лечения.
Проверете вашата застраховка.
Ако искате да се възползвате от специални застрахователни обезщетения за бременност и раждане, като допълнителни прегледи или стая с едно легло, проверете дали вашата политика покрива тези обезщетения. Трябва да сключите допълнителна застраховка своевременно, тъй като много застрахователни компании имат време за изчакване.
Изяснете вашите професионални права и възможности в случай на бременност.
Помислете навреме как можете да примирите грижите за детето си и работата си. Научете за вашите законни права за професионална почивка, свързана с планирането на семейството. Те включват например отпуск по майчинство, родителски отпуск и родителски отпуск. Също така изяснете как правните искове могат да бъдат съгласувани с вашата работа.
Планирайте своите финанси.
Имате право на различни финансови обезщетения преди и след раждането. Разберете своевременно кои заявления трябва да подадете и къде. Вашето лице за контакт тук е вашата здравноосигурителна компания и съответната семейна застрахователна компания.