Заместващи коктейли
Същността на метода е, че замествате едно или две хранения с питателен коктейл - обикновено на базата на мляко или сок - съдържащ малко калории и всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Останалите един или два пъти се храните нормално, а теглото ви постоянно намалява. Тъй като подобна система не изисква значителни усилия, мнозина я предпочитат и успешно отслабват. Най-известната марка на такива продукти е може би SlimFast, но има и други марки, включително Cambridge Diet. Продуктите, заместващи ястията, се предлагат и под формата на супи, барове и др.
Повечето хора за отслабване започват с заместване на две хранения и едно нормално хранене на ден. Заместващото хранене обикновено съдържа 200-250 kcal, а нормалното хранене е около 600 kcal. Между тях можете да си позволите и плодове или обезмаслено мляко.
Приблизително количество ккал на ден: 1200.
Очаквана загуба на тегло: Неопределено.
Приблизително дневно меню:Закуска: Заместващ коктейл.
Междувременно: Ябълка.
Вечеря: Заместващ коктейл.
Вечеря: Пиле на скара, картофи на фурна, две порции зеленчуци, сос, банан.
Напитка: 6-8 чаши вода или некалорични напитки.
Краткосрочна ефективност: Избягването на две хранения на ден може да ви помогне бързо да отслабнете. Намаляването на мастните запаси, мускулната маса и съдържанието на течности ще се случи по същия начин, както при нормална нискокалорична диета. - Точки: 4